Miten Race Walk

Race kävely on ollutolympialaji vuodesta 1906 . Onammatillisen tason , rotu kävely ohjaajoukko yksinkertaisia ​​sääntöjä , joilla varmistetaan osallistujat ovat kävely sijaan käynnissä. Noviisi , rotu kävely voi tarjotahyvä tapa saada kuntoon , joka vaatii vain vähän koulutusta ja hyvin vähän laitteita . Seuraa näitä vaiheita päästä alkuun . Asiat Tarvitset
Mukava workout vaatteet
Race - kävelykengät
Suhteellisen tasolla kävely pinta
Näytä lisää Ohjeet
1

Seiso suorassa päätäsi tasolla ja silmäsi suoraan eteenpäin . Keskity jotain noin 20 metriä eteenpäin , jossa seisot . Rentoudu leuan .
2

koukistusliike 90 astettakyynärpäät . Swing kädet löysästiolkapäälle . Paluumatkalla kädet tulisi olla linjassa kehon .
3

Move toinen jalka eteenmuut , laskeutuminen edessä jalka teidän kantapää nilkka koukussa . Teidän edessä jalka olisi suorassa, kun se osuu maahan .
4

Roll your taka jalka eteenpäin työntämällä pois varpaita . Sinun johtaa jalka pitäisi osuamaahan ennentaka jalka menettää yhteyden .
5

Pidä kehon linjaus ja lantiota eteenpäin .