Miten Inch Worm

ruumiinvamman ovat yhteisiä ihmisille, jotka eivät toimi säännöllisesti. Jos olet veti lihas suorittaessaan säännöllisesti rutiineja tai olet kärsinyt takaisin nyrjähdys, niin kertoimet ovat sinun täytyy käyttää näitä lihaksia ja pitää ne joustavat. Jos sinulla on kiireinen aikataulu, on ymmärrettävää, että et voi sovi säännöllisen liikunnan rutiini. Mutta sinun ei tarvitse raskas harjoitus pitää kehon löysä ja notkea. Nopea ja yksinkertainen venyttelyn, joka voidaan suorittaa aamulla tai yöllä, voi tehdä työtä sinulle. Tämä harjoitus on nimeltään tuuman mato ja voidaan tehdä muutamassa minuutissa. Asiat Tarvitset
Mat
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta matto lattialle tai maahan. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa käyttää.
2

Polvistu matolla, sitten tasapainottaa itseäsi kädet, kämmenet alaspäin. Varmista, että kätesi ovat hartioiden leveydelle.
3

Tee sama jalat jälleen varmistettava, että ne sijoitetaan yhtä leveä kuin hartiat.
4

ylävartaloa nostetaan, varmista, että Butt on herättänyt suuria ja taivutettu alaspäin niin, että näet kannoilla jalat.
5

Aloita harjoitus kävellen hitaasti kohti kädet. Jos kehosi liikkeet ovat edelleen jäykkä, paina sormenpäillä vastaan ​​matto ja pitää polvet hieman koukussa.
6

Kävele kädet niin, että ovat takaisin ulos edessäsi.

7

Toista harjoitus. Sinun tulee täyttää tämän hetken.