Miten hyvin joustaviksi jalat

Ylläpito joustavuutta jaloissa on erittäin tärkeää oman terveyden ja hyvinvoinnin. Ihmiset, jotka eivät toimi joustavuuden säilyttämiseksi niiden jalat vaikeampaa ja vaikeampaa tehdä normaalia liikkeitä niiden jalat, kuten kävely ja seisomaan suorassa, vanhetessaan. On monia tapoja parantaa joustavuutta, jotta voit edelleen vahva ja joustava koko elämäsi, ei väliä kuinka vanha olet eläisin. Ohjeet
1

Stretch ennen kuin teet kaikenlaista raskasta liikuntaa. Ihmiset usein unohtavat, että jos et ole urheilija tai eivät toimi hyvin, jopa kävely tunnin voi olla raskasta. Sinun pitäisi tehdä nelipäisten venyy ennen pitkää pyöräretkelle. Ojenna ne takareisien ennen pitkällä aikavälillä. Muista, että kun venyttää, se ei vahingoita. Jos se satuttaa, se tarkoittaa, olet ulottuu liian pitkälle liian nopeasti.
2

Rekisteröidy ryhmä kuntoluokalla paikallisella kuntosalilla ja älä ohita jälkeen harjoitus ennen venyttely on valmis. Hyviä ryhmä liikuntatunteja osallistua, kun yrittää lisätä jalka joustavuus ovat tanssi ja jooga luokkiin. Tanssikursseja, erityisesti baletti, auttaa opettaa sinulle, miten pidentää jalkojen lihaksia, kun taas jooga luokat haastaa sinut entistäkin joustavammin joitakin hulluja kantoja.
3

Vietä ainakin 10 minuuttia joka päivä venyttely jalkojen lihaksia. Joskus kun istut koko päivän töissä tai viettää päivän makaa talon ympärillä, voit itse aiheuttaa jalkojen tulee vähemmän joustava. Jos et voi viettää 10 minuuttia aamulla ja 10 minuuttia illalla venyttely lihaksia, joka on vielä parempi.
4

Kokeile uutta osuuksilla sijaan kiinni oman samaa rutiinia. Voit istua lattialla ja päästä alas varpaita, nosta jalka pois lattialta seisten tai vetää polvi rintaa tulee istuu suorassa. Älä pelkää kokeilla jotain uutta joka päivä, jotta saat eniten joustavuutta mahdollista.