Kuinka parantaa My Running

Running on hauskaa ja terveellistä workout, yksi yksinkertaisin, halvin ja tehokkain tapa pysyä kunnossa ja vahva. Kun siirtyä kävely ja kevyt hölkkä vaiheiden nopeammin käynnissä askelta, saatat olla utelias, miten parantaa käynnissä. Opin miten parantaa minun käynnissä, kun koulutusta 5k kilpailuista, 10 kilometrin ajot ja jalkapallo. On hämmästyttävää, kuinka nopeasti voit nähdä parannuksia kun työtä askeleesi, ryhti ja vauhtia. Ohjeet
parantaa minun Running
1

Työ askeleesi jotta et menettää voimaa ja energiaa harhautusten tai huolimaton muodossa. Jalat osoittaa eteen päin tai varpaat hieman, mutta ei koskaan ulos. Jalat pitäisi pumpata edestä taakse suorassa linjassa ja siellä pitäisi olla niin sivuttain liikkeen polvilleen.
2

Paranna käynnissä ryhti. Pidä silmäsi etsivät kohti horisonttia eikä jalat. Leukasi olisi lievennettävä. Vatsan pitäisi pysyä suorana ja harjoittaa ilman clenching tai slumping.
3

pysyä rauhallisena. Vältä clenching nyrkkiin ja pidä käsivarret 90 asteen kulmassa kiristämättä hartiat. Juoksu on nestettä, ei pakko.
4

Lisätä nopeutta vuorotellen päivän sprinting toistoja pitkän matkan päivää. Yritä sprinting alamäkeen kouluttaa kehon pidemmin askelin.
5

Huolehdi lihaksia kevyesti venyttämällä jälkeen lämpenee, venyttely kun jäähtyä ja kuluttaa paljon proteiinia pian juoksun. Kehosi tarvitsee korvata proteiinia hyödyntää lihakset heti, jos et, voit itse menettää lihasmassaa.