Venyttely ennen ja jälkeen ajo on tärkeä, ja usein huomiotta, välttämättömyys juoksijoille, jotka kokevat usein post-workout väsymys ja arkuus. Jotta valmistautua lihaksia workout, ne on ensin lämmitettävä ja notkea välttää lihasjännitystä ja vahingon. Tärkeämpää on venyttely jälkeen aikavälillä, koska se lisää veren virtausta lihaksiin, mikä puolestaan parantaa verenkiertoa. Tämä auttaa lihasten palautumista jälkeen aikavälillä ja ehkäistä ja /tai vähentää arkuutta ja väsymystä.
Sammuminen
Väsymys jaloissa juoksun jälkeen on usein merkki pelkkää sammumista. Kuten väsymys on peräisin aivojen, kun aivot on päättänyt se on valmis liikunnan ja on valmis lopettamaan ja jatkat ajaa, se voi johtaa yli-sammumiseen. Lisäksi ei oikein ruokkii kanssa riittävä määrä hiilihydraatteja ja proteiinia voi johtaa lihasten väsymistä jälkeen liian pitkiä.
Injury
p Jos jalat ovat kroonisesti kipeä ja väsynyt juoksun jälkeen se voi olla osoitus siitä, että sinulla on jotain vakavampaa kuin kohtalainen kipu, kuten lihas liikakäyttöä tai vahinkoa. Jos sinusta tuntuu työkyvytön arkuus ja väsymys ja se estää sinua tekemästä päivittäistä toimintaa, kuten kävely, kävely ylös portaita tai kumartuminen, se on merkki siitä, että sinun pitäisi vierailla lääkärin.