Tunnista turvallisuusominaisuudet juoksumatolla. Tietää, missä stop-painiketta on voi auttaa sinua, jos olet vahingossa nopeuttaa liikaa tai menetät tasapainon. Useimmat juoksumatot on myös turva-avain, joka on asetettu paikka koneen käydä. Tämä avain on hyödyllistä omistajat kotiin juoksumatot, joilla on pieniä lapsia tai muita ihmisiä he eivät halua käyttää konetta ilman valvontaa. Voit myös liittää avain kehon narulla niin, että jos pitäisi laskea harjoituksen aikana, se automaattisesti vetää pois paikaltaan ja pysähtyy juoksumatolla. Käytä tätä ominaisuutta on vapaaehtoista.
Muut kontrollit
Saat myös haluavat tunnistaa nopeuden painiketta, joka lisää tai vähentää vauhti kävellä tai juosta. Yleensä löydät ylös ja alas nuolia tai plus-ja miinus-merkkejä näillä näppäimillä. Useimmat juoksumatot on myös taipuvainen valvontaa, joka nostaa vyön jopa 10 prosenttia tai enemmän rinne mallista riippuen. Kävely tai käynnissä rinne lisää intensiteetti your workout ja auttaa simuloida vaelluksia tai mäkinen rodun kursseja.
Getting On
Stepping kiinni liikkuvan hihna lattia voi aiheuttaa voit menettää tasapainon. Sen sijaan, asenna juoksumatto seisoo kiskoilla että runko vyö ja koneen käynnistämistä mahdollisimman nopeasti. Pidä kiinni konsolin tai baareissa sivuilla juoksumatto kun paikka yksi jalka kerrallaan hihnalle. Vähitellen lisätä juoksumaton nopeus olosi mukavammaksi.
Jäljittely ulkotiloissa
juoksumatto tarjoaa sileä, helppo pinta kävely tai juoksu, jossa voi tuntea paremmin niveliä kuin kova, ulkopinnoille. Se tarjoaa myös tapa, jolla voit sovi workout kun ulkona tarjoavat tumma tai petollinen sääolosuhteet. Mutta juoksumatto ei tarjoa ilmanvastus tai mikro-muutokset maastossa, joka kerääntyy kuntoa. Voit tehdä sisätiloissa harjoitus enemmän kuin ulkona yksi, aina treenata kaltevuus 1 prosenttia tai enemmän. Uraauurtava tutkimus elokuun 1996 lainassa of "Journal of Sports Sciences" totesi, että tämä juoksumatto luokan parhaiten toistettavissa ulkopuolella tasaisella tiellä.