1
Liikuntaryhmän tai perheen ja kannustaa kaikille . Kuntoilu yhdessä voit keskustella tai kiinni toisiinsa , kun työskentelet näitä lihaksia . Lisäksi työskentelemällä ulos muiden kanssa edistää vastuullisuutta .
2
Etsi toimintoja, jotka ovat hauskoja . Käy kuntosalilla ja käyt läpipiirin koneita voi olla tylsää , niin löytäätoimintaa , että ystäväsi nauttii . Liittyminentanssitunnilla tai jopa lähdetperjantai-iltana tanssia paikallisessa yökerhossa - kaventaa juomia , tietenkin - tapoja saada aktiivinen ja nauttia mitä olet tekemässä .
3
Aseta palkitsevaa ja realistiset tavoitteet . Esimerkiksi , jos olet kävely saada fyysisesti hyvässä kunnossa , asettanut tavoitteeksi saavuttaa kahdeksan kilometriäviikossa . Jos tämän tavoitteen saavuttamiseksi , tarjoavatpalkita kutenhoitoon tai retki . Koskatavoitteiden edistymistä , jottapalkintoja arvokkaampaa , kutenostosten uuden workout vaatteet . Varmistatavoitteet ovat realistisia ja saavutettavissa . Älä asettaa tavoitteeksi lyödä 25 kilometriäviikossa , kun ystäväsi on ollutsohvaperuna vuosia . Se ei ole realistinen ja hän menettää kiinnostuksensa , jos tavoitteet näyttävät ulottumattomissa .