paino on tärkeä tekijä, joka voi vaikuttaa siihen kuinka paljon kaloreita polttaa. Jos sinulla on suurempi painoindeksi, kehosi tarvitsee enemmän kaloreita ylläpitää perus aineenvaihdunnan toimintoihin. Tämä tarkoittaa sitä, että poltat enemmän kaloreita kun olet istumista, ja lisäämällä toimintaa voi polttaa jopa enemmän kaloreita. Esimerkiksi Harvard Health Publications kertoo, että 125-kiloinen henkilö polttaa 60 kaloria lenkkeily 10 minuuttia, kun 185-kiloinen henkilö polttaa noin 89 kaloria samassa ajassa.
Intensity
nopeus, jolla ajaa voi vaikuttaa yleiseen intensiteetti your workout, jossa on enemmän intensiivistä liikuntaa polttaa enemmän kaloreita. Esimerkiksi, jos teet 10 minuutin lenkille kolme kertaa 3 mailia, voit polttaa vähemmän kaloreita kuin jos onnistut ajaa 3 kilometriä 15 tai 20 minuuttia. 2009 American neuvoston Liikunta Tutkimuksessa testattiin määrä kaloreita ihmiset polttivat keskimäärin käyttäen erilaisia Wii Fit pelejä. Vaikka tutkimuksessa ei käsitellä 10 minuutin lenkille, se teki mittaa vastaavaa toimintaa. Vapaa juoksu, tutkimuksessa todettiin, poltettu keskimäärin 165 kaloria 30 minuutissa.
Lihasmassaa
Lihas vaatii enemmän energiaa ylläpitää kuin rasvaa, eli se polttaa enemmän kaloreita sekä harjoituksen aikana ja kun olet levossa. Jos sinulla on lihaksikas, saat todennäköisesti polttaa enemmän kaloreita kuin keskimääräinen henkilö tekee 10 minuutin lenkille. Lisäksi enemmän teet lenkille, sitä todennäköisempää on, että kalorien polttaa kasvaa, koska voit olla jatkuvasti rakentaa enemmän lihaksia.
Lisääminen poltetut kalorit
lisääminen nopeus, jolla ajaa on yksi helpoimmista tavoista lisätä määrä kaloreita voit polttaa. Lisäämällä painonnosto rutiini voi myös auttaa, koska voit rakentaa kalorinkulutusta lihas. Korkean intensiteetin Intervalli, joka toimii vuorotellen kovaa harjoitusta vähemmän rasittava liikunta voi myös auttaa sinua lisätä sekä lihasmassaa ja määrä kaloreita voit polttaa.