Sydän harjoituksia niin hyvä kuin elliptinen kone

ellipsilaitteeseen voit polttaa merkittäviä kaloreita ja parantaa sydämen terveyttä ja laittaa vähän stressiä nivelet. Tämä kömpelö sydän koneen ominaisuuksia polkimet kiinnitetty luisto kiskot, että eteenpäin ja takaisin töihin alavartalo. Monet mallit tarjoavat myös arm pylväät että siirrät yhdessä polkimet lisääntyä ja työskennellä ylävartaloon. Yhtä tehokas kuin elliptinen on auttaa sinua täyttämään oman terveyden ja kunnon tavoitteet, löytää muutamia muita harjoituksia, jotka vastaavat voit kokea erilaisia ​​teidän rutiinia. Variety estää ikävystyminen ja auttaa sinua välttämään suorituskykyä tasankoja. Kalori Burn

30 minuutin istunto elliptinen palovammoja, keskimäärin 335 kaloria 155-kiloinen henkilö. Jos poljin paikallaan pyörä voimakas intensiteetti samaan aikaan, voit polttaa 391 kaloria. Ski kone, joka tarjoaa liike samanlainen elliptinen, auttaa sinua polttaa 353 kaloria, ja lenkille juoksumatolla 5,2-mph tahtiin polttaa noin saman 335 kaloria. Tutkimus on julkaistu "lehdessä vahvuus ja ilmastointi tutkimus" kesäkuussa 2010 vahvisti, että jos harjoittelet yhtä nopeudella rasitustasoihin matolla ja elliptinen, voit saavuttaa sama kalorinkulutusta etuja.

Fitness
p Jos ensisijainen tavoite on parantaa kuntoasi, voit käyttää juoksumatolla tai portaiden kiipeilijä vaihtoehtona. Kesäkuussa 2004 painos "Journal of Sports Medicine ja fyysinen kunto" julkaistiin tutkimus, jossa tarkastellaan aineenvaihdunnan ja verenkiertoelimistön vaikutuksia 12 viikon kolmen päivän-per-viikon koulutus ellipsilaitteeseen juoksumatolla tai portaiden kiipeilijä. Tutkijat havaitsivat, että kun osallistujat työskenteli samanlainen intensiteetti ja tilavuus, niiden tulokset olivat melko sama kannalta kuntoasi. "Journal of vahvuus ja ilmastointi tutkimus" Tutkimuksessa myös täytäntöön, että juoksumatto voi tarjota samaa parannukset hapenkulutus - mitta fyysistä kuntoa - kuten ellipsilaitteen.
Low Impact

jalat ovat aina kiinnitetty polkimet aikana elliptinen harjoitus, joten se on helpompi teidän nivelet kuin käynnissä tai iskunkestävä luokkiin, kuten askel aerobic tai potkunyrkkeily. Kuntopyörä ja rivi kone tarjoavat vastaavia vähävaikutteisten tapoja käyttää. Dr. Edward R. Laskowski Mayo Clinic toteaa, että kävely juoksumatolla ja käyttämällä ellipsilaitteen paikka suunnilleen sama määrä voimaa teidän nivelet samoin.
Kuntoutus

fysioterapeutti tai lääkäri voi määrätä ellipsilaitteeseen keinona rakentaa aerobinen kunto ja rehab kävelyä ongelmia. Tutkimus julkaistiin kesäkuussa 2011 kysymystä "Liikkeet & Ryhti" todettiin, että juoksumatto kävely ja elliptinen koulutus voi parantaa maanpäällinen kävely kyky vammaisten osallistujien. Pyöräily voi olla tiettyjä etuja koulutukseen teidän jalka koordinointi, mutta se ei jäljitellä liikkumista kävelyä sekä elliptinen tai juoksumatolla.