Suurin hyöty treenata aikaisin on yksinkertaisesti se, että se tarkoittaa, saat workout ohi, ennen kuin vaatimuksiin päivän suistaa sinua tai aiheuttaa voit menettää innostusta. Cedric X. Bryant, Chief liikunta vastuuhenkilönä American neuvoston Liikunta, sanoo, että aamulla liikkujille yleensä johdonmukaisempia sopeutumisessa liikuntaa. Johdonmukaisuus on avain, jos haluat tulla enemmän sovi tai laihtua.
All-Day Fat Burning
Apukäynnistyskaapelit järjestelmän kanssa aamuvoimistelu voi tehdä kehosta tehokkaampaa rasvaa polttava kone koko päivän. Tutkimus julkaistiin "International Journal of Obesity" tammikuussa 2005 todettiin, että kun naiset käyttää aikaisin aamulla, niiden elimistön kykyä hapettaa rasvaa aamiainen, lounas ja illallinen kasvoi verrattuna päivinä he ei käyttänyt aamulla. Naisten harjoituskertoja teki niistä erityisen tehokkaita polttava kertatyydyttymättömiä rasvoja, löytyy pähkinöitä ja kasviöljyjä.
Sääennustus
eräpäivää voit sovittaa workout aikana jäähdytin osan päivästä, joka on erityisen merkityksellinen lämpöä kesällä. Vaikka se ei ole cool, olet ainakin paremmin sietää kuuma lämpötila aamulla. Tutkimus julkaistaan tammikuussa 2009 kysymystä "Medicine and Science in Sports and Exercise" todettiin, että aika sammuminen pyöräilyn lämpimässä ympäristössä oli suurempi varhain aamulla. Tutkijat otaksuvat, että osallistujien luonnollisesti pienempi aamuna lämpötila teki niistä suvaitsevaisia lämpöä.
Hyvinvointi
Exercising ensimmäinen asia aamulla voi parantaa mielialaa ja terävöittää mielesi sävyn terve, tuottava päivä. Tekijät Tom Rath ja Jim Harter huomata kirjassaan "Hyvinvointi: Viisi perusosaa", että aamuvoimistelu on yksi tärkeimmistä indikaattoreista korkea hyvinvointi sosiaali-, ura, taloudelliset, fyysiset ja yhteisön osien elämää. Aamulla harjoitus myös lisää päivittäistä energian tasoilla, kunhan et kitsastella unta sopii sen sisään