Miten laihtua Bell Machine

Laihdutus voi olla vaikeaa joillekin, mutta oikea ruokavalio ja liikunta voivat auttaa tekemään matkan helpottamiseksi. Voimaharjoittelun erityisesti auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka puolestaan ​​polttaa rasvaa. Jos et pidä kuntosalilla tai halua laite, joka toimii hyvin kotona, harkitse vedenkeitin Bell kone. Vedenkeitin kellot ovat Cannonball esineen kanssa kahvat, jotka tulevat eri painoja. Sarjaa voi maksaa satoja dollareita, mutta säädettävissä kello kone on paljon halvempaa. Nämä laitteet ovat yhden vedenkeitin kelloja, jotka ovat levyjä, jotka on suojattu lukitusmekanismi. Nämä levyt vaihtelevat painon ja voi lisätä tai poistaa. Bell kanssa levyjä ei yleensä painaa noin 5 kg. Käytä sitä polttaa rasvaa tekemällä muutamia näistä harjoituksista. Asiat Tarvitset
Säädettävä vedenkeitin bell
Mukavat vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
1

ostaa säädettävä vedenkeitin Bell kuten Powerbell tekemät Weider. Avaa se painamalla alas lukitus päälle kelloja ja lisäämällä tai poistamalla levyjä tarpeen mukaan, kunnes laite on haluttu paino.
2

Paina alas piipahti lukita resecure levyjä ympäri kelloa ja takaisin pois mitään huonekaluja antaa itsellesi tarpeeksi tilaa tehokasta käyttämistä. Venytä lihaksia ensimmäinen keskittyy gluteeni, reidet ja takaisin ylimääräistä rasitusta.
3

Aloita tuulimylly harjoituksen. Poimi vedenkeitin kelloa ja nostaa sen pään yläpuolella ja pidä se siellä yhdellä kädellä. Jos löydät itsesi pysty tekemään tätä, laske kelloa ja poistaa painoa kunnes voit. Keeping vedenkeitin Bell ylös aina lukita käsi ja työnnä lantiota ulos kohti kelloa. Käännä jalat niin, että ne ovat 45 asteen kulmassa ja laske vartalo kunnes voit koskettaa maata vastakkaiseen suuntaan Bell ja lonkat. Toista useita kertoja ja tee sama muille aseita.
4

Rest muutaman minuutin ennen seuraavaa harjoitusta. On tärkeää varmistaa, että et käytä liikaa painoa voivat vahingoittaa. Kipeä on OK, mutta kipu ei ole. Lopeta, jos tunnet kipua.
5

Palaa seisovaan asentoon ja kumartua niin, että keitin Bell on välillä jalat. Työnnä takaisin selkään ja taivuta polvet pitäen palloa tässä asennossa saada valmiiksi. Voimakkaasti, keinu palloa eteenpäin vannoutuneita lantiota kuljettamaan sitä teidän kinnerjännelihaksia. Salli Bell kääntymään jalkojen välistä ja kytkin aseita. Vuorotellen aseita useita asettaa ja sitten levätä muutaman minuutin.
6

Ala itsesi kyykyssä ja pidä vedenkeitin Bell käsivarteen taivuttaa teidän kasvot. Paina vedenkeitin Bell asti kädet lukot ja sitten varovasti laske takaisin alas. Tee näin useita reps työntää takareisien omalle vasikoita. Toista toisella kädellä ja loput.