käyttäminen jooga tekniikoita, lisäämään voimaa ja olkavarret, selkä ja hartiat tämän harjoituksen. Seiso keskellä joustavaa nauhaa, jolla yksi kahva kussakin hand.Then nostaa kädet ylös, venyttely kattoon, pystyssä. Pidä jotka aiheuttavat noin 30 sekuntia, sitten (pitämällä kädet suoraan ylös) taivuta polvet ja katsonut, että noin 30 sekuntia. Vapauta kädet teidän puolella ja toista.
Modified Soutu Stretch Bändit
Istu lattialla jalat suoraan edessäsi. Tuo jalat yhteen niin polvet touch. Aseta keskellä venyttää bändejä pohjat jalat, ja vedä kahvat takaisin jokaisen käden. Säilyttäminen istuma-asennossa jalat lukittu suoraan, vedä kädet takaisin ja niin, että ne ovat suoraan pois teidän puolin, kuten rajat. Vapauta ja toista. Kokeile jooga tekniikkaa tämän harjoituksen, liian: Pidä kädet noin 30 sekuntia ennen vapauttamista.
Curling Stretch Bändit
on voimaa lisäävänä toimintana. Aseta vähintään toinen jalka venyttää bändi. Pidä yksi käsitellä kummassakin kädessä teidän puolellanne. Käännä ranteet ulos kuin olisit pitämällä curling baari. Vedä venytys bändi jopa teidän olkapää, taivutus kyynärpää. Siirtää vain kyynärvarren niin, että voit työskennellä teidän Bicep ja olkavarret sekä kyynärvartta. Alternate aseita.