Stairmaster 7000 Ohjeet

stairmaster 7000 stepmill on vertikaalinen portaiden kiipeäminen kone, joka on suunniteltu tarjoamaan aerobinen harjoitus samanlainen kuin portaiden kiipeäminen. Opetella käyttämään suuria laite kuten stairmaster 7000 voi kestää jonkin aikaa, koska kaikki sen näennäisen monimutkainen ominaisuuksia. Stairmaster 7000 on kuusi ohjelmoitavaa liikuntaa, kaksikymmentä erilaista resistenssiä, käytettävissä langattomasti sykettä valvonta, C40-LCD-näyttö ja patentoitu, ketjuvetoiset pyörivä portaikko. Voit myös haastaa itsesi kahdella eri palomiehen Porraskiipijäjärjestelmä testit: hakijan fyysisen Kykytestikoulutus, joka tunnetaan myös CPAT ja NYCFD testi. Ohjeet
1

Astu päälle portaikko käyttäen kahvoihin. Portaikko alkaa pyöriä hitaasti. Pidä hartiat neliön ja keskitetään lantiolla. Pidä selkä suorana ja kyynärpäät hieman koukussa. Step up yksi jalka kerrallaan keskelle kunkin rappu.
2

Valitse yksi käytettävissä workout vaihtoehtoja LCD-näytön alle. Paina sinistä "ENTER"-painiketta. "ENTER"-painiketta löytyvät oikealla puolella konsolin.
3

Syötä paino näppäimistön oikealla puolella konsolin. Paina "ENTER"-näppäintä.
4

Anna haluamasi harjoitus pituus yhdellä minuutilla näppäimistön oikealla puolella konsolin. Paina "ENTER"-näppäintä.
5

Start tehostamalla ja lisätä tai vähentää harjoituksen intensiteettiä käyttämällä sinistä ylös tai alas nuolia alaosassa konsolin.
6

Seuraa kaloreita ja aikaa LCD-näyttö. Aikaa jäljellä workout näkyy vasemmassa yläkulmassa on näytön. Kulutettu kalorimäärä harjoituksen aikana näkyy oikeassa yläkulmassa on näytön.
7

Haasta itsesi ottamalla kuntotesti. Ottaa NYCFD testi painamalla "UP" nuoli "9", "2" ja "ENTER" näppäimistöllä. Ottaa CPAT testi painamalla "UP" nuoli "9", "1" ja "ENTER" näppäimistöllä.
8

Rest painamalla punaista "STOP"-painiketta tai astut kone. Lepoajat ovat yksi enintään minuutin. Kone täytyy ohjelmoida uudelleen, jos lepoaikaa enintään yksi minuutti.