Popular sydän koneita ovat juoksumatot, elliptinen koneet, soutulaitteet, rappu kiipeilijöitä ja paikallaan polkupyörää. Käytät kardiolaitteet polttaa rasvaa ja parantaa sydän kyky. Juoksumatot ovat hyviä ihmisiä, jotka kuten juoksu ja kävely, kun taas toiset ovat hyviä ihmisiä, jotka haluavat vähän vaikutusta harjoituksen. Koska jalat tuetaan näitä koneita toisin kuin oravanpyörä, vaikutus teidän nivelet vähenee, joten ne soveltuvat hyvin raskas ihmisiä tai niitä, joilla on nivelvaivoista nivelet. Jos kotona on pieni, pitää kone, joka voidaan taittaa tilan säästämiseksi. On juoksumatot ja rappu kiipeilijöitä saatavilla tässä muodossa. Kardiolaitteet vaihdella kustannukset $ 1000 kaikkein perusmoottori 12.000 dollari niitä, joilla on eniten ominaisuuksia. Jos budjetti on tiukka, osta hyppynaru iskunkestävä liikuntaa tai askel penkki vähän vaikutusta harjoituksen.
Resistance Training
Resistance koulutus rakentaa oman lihaksia ja se voidaan toteuttaa eri tavoin. Paino-koulutus koneet ovat hyviä, mutta kalliita, ja ne vaativat paljon tilaa. Jos päätät ostaa, poimia Moniasemaisessa järjestelmässä - voimaharjoituslaite useita vaihtoehtoja työskennellä lihaksia. Hyviä maksaa välillä 700 dollaria ja 2000 dollaria. Hintatietoisille shopper pitäisi keskittyä käsipainot, leuanvetotanko ja kestävyys letku vahvistaa lihaksia. Käsipainot koko vaihtelee yhden punnan yli 100 kiloa. Aloita kolme kokoa ja lisätä tarpeen mukaan. Naisten pitäisi alkaa 3, 5 ja 8-kilon punnukset, ja miesten 5, 8 ja 12.
Muut
Harkitse ostaa matto, joka voit venyttää käyttämällä vastus letku tai pyyhe ja vakautta pallo vatsan työ-ja lattia-pohjainen harjoituksia. Saatat löytää sykemittarille hyödyllistä seurata sydän liikuntaa. Ostamaan peilit, jotta voit katsella itse varmista, että käytät hyvä muoto, kun nostamalla painoja. Edullinen, helppo kiinnittää peilit ovat saatavilla halpahalleista. Harkitse ostaa DVD lattia-pohjainen ja Pilates harjoitukset.