Miten Valitse askelpituuttasi on crosstrainer

On olemassa erilaisia ​​kuntoilulaitteita, että voit ostaa kotiin. käyttää Jos olet joskus ollut kuntosalin jäseneksi, olet saattanut käyttää elliptinen kouluttaja. Tämäntyyppinen kuntoilulaitteet on periaatteessa pedaled, sillä jalkasi pysyvät paikallaan, mikä on vähemmän vaikutusta polvet ja lonkat kuin muut aerobisia harjoituksia. Ennen kuin valitset crosstrainerilla kotiisi, sinun kannattaa harkita askelpituus huolellisesti, koska kaikki kouluttajat työtä kaikille korkeuksiin ja harppauksia. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Määritä korkeus mittanauha. Ota mittaus jalat ja tuumaa.
2

Seuraa perusohjeet valitsemalla askelpituus elliptinen kouluttaja. Jos olet 5 "3" tai lyhyempi, voit käyttää malleja, joissa 16 - ja 18-tuuman voittajana. Ne, jotka ovat välillä 5 '3 "ja 5 '7" todennäköisesti mukava 18 tuuman voittajana. Jos olet 5 "7" tai pitempi, valitse harppaus välillä 20 ja 21 tuumaa.
3

Käy eri fitness myymälöissä testata erilaisia ​​voittajana pituudet. Vaikka perusohjeita edellä voi olla hyödyllistä, paras tapa valita oikea askelpituus on kokeilla elliptinen kouluttajien itseäsi 5-10 minuuttia.
4

Kiinnitä huomiota ergonomiaan elliptinen kouluttajien . Askelpituus vaikuttaa sijoittaminen jalat, polvet, lonkat ja kädet. Varmistaa, että kaikki tuntuu mukavalta, kun siirrät. Näpit irti liikkuvat aseiden ja varmista, että ne eivät osu sinua kuin pidät kädensijat edessäsi.