Ohjeet siitä, miten rakentaa punnerruspenkki

Kaikki urheilija tai fitness harrastaja todennäköisesti korostamaan punnerruspenkki sisällä mitään koulutusohjelma - se on perusta suorittaa erilaisia ​​vahvuus ja ilmastointi harjoituksia. Joitakin yksinkertaisia ​​puusepän taidot ja muutamia työkaluja, on mahdollista tehdä oma paino penkki kotona. Ei vain aiotte voi kouluttaa mukavasti kotona, mutta voit myös säästää rahaa kuntosalin jäseneksi tai laitteiden kustannuksia. Asiat Tarvitset
(2) 6-by-2 tuuman puulevyjen
(7) 4-by-2 tuuman puulevyjen (12 tuumaa pitkä)
3 tuuman ruuveja
Tape mitata
porakone
Wood näki
Hiekkapaperilla
Näytä lisää Ohjeet
1

Mittaa pituus ylhäältä korkein punnerruspenkin käyttäjän pään alkuun hänen reidet. Lisää 2 tuumaa ja leikkaa kaksi 6-by-2 tuuman puulevyjen tämän pituus. Tämä muodostavat pintaan punnerruspenkki.
2

Lay kaksi 6-by-2 tuuman puun levyt työpöydällä vierekkäin laajimmillaan pinnalla. Työnnä ne yhteen niin, että ne koskettavat. Aseta yksi 4-by-2 tuuman puulevyjen keskellä ja oikeassa kulmassa (kohtisuorassa) pidemmän levyt. Käyttää kahta ruuveja asentaa 4-by-2 molemmille enää levyt. Tämä toimii tukipalkkiin, estää punnerruspenkki pintaan taivutus keskellä.
3

Ruuvi 4-by-2 tuuman puulevy pystyasennossa yhdelle kulmat vastaperustetun pöytäsuojukset - tämä toimii jalka. Käytä kahta ruuveja varmistaa tukeva rakenne. Toista tämä prosessi kussakin kulmassa.
4

Kiinnitä loput kaksi 4-by-2 tuuman levyt horisontaalisesti molempien haarojen päissä punnerruspenkin vahvistaa sen, luodaan jäykempi rakenne. Käytä kahta ruuveja kiinnittämiseen kunkin aluksella.
5

Sand pois mahdolliset muoviosat käyttämällä hiekkapaperilla.