Juoksu vs. Rebounding

Juoksu ja kiihtyvän ovat jollain tapaa samankaltaisia ​​ja toisiaan täydentäviä: yksi voidaan käyttää paikka muiden, tai molempia voidaan käyttää osana yhteensä workout rutiinia. Running on yksinkertainen toimintaa, tuttu päivää leikkipaikka ja kuntosali luokka, mutta kiihtyvän on kehittyneempi workout, vaativat laitteet. "Trampoliini" on lähinnä pieni trampoliini, jossa voit tehdä perus aerobinen hyppy rutiinit. Molemmat toimet ovat perusteettomia. Sisällyttämällä enemmän kuin yksi liikuntamuoto teidän sydän hoito, voi sekä torjua ikävystyminen ja nauti monipuolinen workout. Yhtäläisyydet

Sekä käynnissä ja kiihtyvän ovat aerobista toimintaa. Aerobinen liikunta liittyy nostaa sykettä polttaa kaloreita ja hapetettu lihaksia. Hyödyt säännöllinen aerobinen aktiivisuus on lisätä aineenvaihduntaa ja alentaa verenpainetta. Lisäksi käynnissä ja kiihtyvän sekä vahvistaa merkittävä alaraajan lihasryhmiä, kuten quadriceps, pakaroiden lihaksia, ja takareisien. Lopuksi sekä käynnissä ja kiihtyvän voidaan tehdä joko salilla tai kotona.
Edut Running

Running voidaan tehdä missä tahansa, melkein milloin tahansa, ja sinun ei tarvitse kehittää laitteita. Kun sinulla on laadukas pari lenkkitossut ja mukava käyttää kulumista, olet melko paljon valmis lähteä reissuun. Koska voit valita käynnissä reittiä, voit vaihtaa mihin menet lisätä vaihtelua workout, yksi päivä voi lenkkeillä pitkin rantaa, toinen päivä voit juosta oma kuntosali n radalla. Lopuksi, jos olet kilpailukykyinen tyyppi, voit suorittaa paikallisia rotuja, missä tahansa nöyrä 5K juoksijan Holy Grail - maraton.
Edut Rebounding

Rebounding pidetään "vähän vaikutusta" toimintaa, eli se hellävaraisempi nivelet ja vähemmän todennäköisesti aiheuttaa vammoja. Rebounding on myös mainostetut sen "koko kehon" etuja, kuten jooga, se uskotaan paitsi sävy lihaksia, mutta elvyttää sisäelinten ja vahvistaa luita. Rebounding voidaan helposti tehdä kotona tai pihalla, niille huolissaan yksityisyyden ja turvallisuuden. Lopuksi, kiihtyvän, joka pääosin hyppääminen trampoliini, voi olla hauskaa. Jos workout rutiini on nautittavaa, olet todennäköisesti pysy siinä.
Terveysongelmat ja vammat

Koska kiihtyvän on vähän vaikutusta toimintaan, se on helpompaa on nivelet kuin käynnissä. Mahdollisille urheilijat, jotka ovat huolissaan ylikuormitus polvi, erityisesti niille, jotka jo kärsivät niveltulehdus, voi valita kiihtyvän. Kun trampoliini, mutta sinun täytyy olla huolissaan siitä, että laite on kestävä ja oikein koota. On selvää, putoaa ja vammat voivat ilmetä, jos ei lyödä "sweet spot" on trampoliini. Running vammat ovat vaurioita nivelissä, revitty takareisien ja pelätty Penikkatauti. Onko sinulla valita käynnissä tai kiihtyvän (tai molemmat), ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat käyttää rutiininomaisesti.