Zumba harjoitukset innoittamana tanssiliikkeitä, salsaa, reggaetonia, Mambo, flamenco, rumba ja hip-hop. Sarjat alkajaisiksi lihas-lämpeneminen harjoituksia asettaa nopeasti Latinalainen musiikki. Ohjaajien lisätä enemmän ja enemmän liikkeitä kuin rutiinia edetessä. Jokainen rutiini alkaa perusasioita ja käsivarren työtä. Koska musiikki nopeutuu, nämä vaiheet ovat muuttuneet sisällyttää vaikeampaa liikkuu. Syke nopeutuu ja hidasti maksimoida laihtuminen osana intervallijaksoja. Core lihasryhmiä käytetään aikana harjoituksia sävy ja vahvistaa. Sarjat ovat harvoin järjestetään samalla tavalla joka kerta, koska ohjaajat kannustetaan käyttämään joitakin omia tanssiliikkeitä sekoittaa rutiinit. Jotkut Zumba luokat ovat erityisesti räätälöity yleisönsä. Esimerkiksi luokat järjestetään Senor kansalainen keskukset hidastunut. Tuo vettä Zumba luokan, koska musiikki harvoin pysähtyy voit napata juoma.
Zumba Educational DVD
Learning Zumba voidaan tehdä mukavasti kotiin. Tällä zumba.com, voit poimia Zumbatonic boksi tai Total Body Transformation System DVD asetettu. Zumbatomic on lapsiystävällisiä workout DVD että suunniteltu vuotiaille lapsille 4-11. Paketin mukana tulee yksi musiikillinen CD, kolme DVD, sarjakuva ja tarroja. Sisällytä lapsesi työskennellessään ulos Ne polttaa pois ylimääräistä energiaa ja pysyä kunnossa, kun laihduttaa. Aikuisille ostaa Total Body Transformation DVD asetettu. Tämä setti DVD keskittyy Zumba perusasiat, 20 minuutin rutiini, vatsan workout, ja nopea sydän workout. Lisäksi kaksi Zumba kiinteytymistä tikkuja tulevat paketin. Tottua perusasiat ennen aloittamista enemmän kehittynyt DVD. Varattu pari päivää viikossa alkajaisiksi. Saatat tuntea kipeä jälkeen kokeilla joitakin liikkeitä, joten se on parempi aloittaa hitaasti. Harjoitella ja yrittää pitää hauskaa.
Löytäminen Class
Zumba Fitness on suunniteltu työpajoja ja luokat, jotka todistaa opettajille. Mukaan New York Times, 3,5 miljoonaa Zumba DVD on myyty ja 20000 ohjaajien maailmanlaajuisesti opettaa sitä. Voit etsiä luokan tai valtuutettu kouluttaja, vierailla verkkosivuilla ja kirjoita sijainti. Monet kuntosalit ja vapaa-ajan keskus mainostaa Zumba luokkiin, mutta varmista, että ohjaaja on sertifioitu organisaatio.