Miten oppia jooga hengitys

Jooga hengitys tunnetaan myös Pranayama, sanskritin sanasta, joka tarkoittaa "rajoittamiseen prana." Prana uskotaan olevan yhdistää voima mielen ja ruumiin, ja jooga hengitys aktivoi tätä elintärkeää elämän voima valvottu hengitys harjoituksia. Jooga hengitys replenishes happea veren ja aivojen, vahvistaa hengityselimiä ja auttaa stressin hallinta, mukaan Mayo Clinic. Säännöllinen käytäntö jooga hengitys johtaa myös vähentää ahdistusta, kertoo NursingDegree.net. Opi miten käytännössä täydellinen hengitys, joka on alku askel masterointi kehittyneempiä jooga hengitys. Ohjeet
1

Etsi rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä. Sammuta televisio, puhelin ja tietokone poistaa mahdollisuuden keskeytyksiä.
2

Istu tuolille tai jalat ristissä lattialla. Pidä selkä mahdollisimman suorana. Rest kädet kevyesti kyynärvarret tai reidet.
3

Hengitä hitaasti suusi kiinni, työntää vatsa eteenpäin. Hengittää keskustan läpi molempiin sieraimiin. Nosta kaulus luun ja rinta ylös hengittäen. Säilytetään häiriöttömyyden rytmi teidän hengitettynä kunnes keuhkot tuntuu aivan täynnä.
4

Hengittää hitaasti nenän kautta. Rentoudu rinnassa, kylkiluut ja solisluu. Vedä vatsa hieman karkottaa jäljellä ilmaa keuhkoihin. Pysy täysin rento ja pitää tietoisuutta hengityksen.
5

Aloita toiseen hengitysteitse, kun olet täysin uloshengitysilman. Älä pakota seuraavaan hengenvetoon - anna sen virrata luonnollisesti. Uloshengitys työntämällä ilmaa ulos sieraimet.

Toista jooga hengitys käyttää 20 kertaa.
6

Joogaa hengitys harjoitukset kahdesti päivässä, mieluiten ennen aamiaista ja jälleen alkuillasta.