Mitä hyötyä on penkkipunnerrus?

Penkkipunnerrus suoraan vaikuttaa kehityksen rintaa, joka voi johtaa yleistä ulkoasua suurempia ja lihaksikas ruumiinrakenne. Penkkipunnerrus vaatii oikean tekniikan, erityisesti siksi, että vaikuttava määrä paino on mahdollista nostaa tämän harjoituksen. ALOITA pieni ja lisää painoa, kun edistystä.
merkitys

penkkipunnerrus rakentaa useita lihasryhmiä yksi harjoitus - hartiat, käsivarret, rinta, selkä ja vatsa.
Variations

Monipuolinen käden asentoja hyötyä eri lihasryhmiä. Käytä kapea ote keskittää toimintaa enemmän aseita (lähinnä ojentaja) tai leveä ote työhön rinnassa (rintalihakset).
Toiminto

penkkipunnerrus auttaa sinua rakentamaan sekä voimaa ja lihasmassaa. Penkkipunnerrus voit nostaa paljon painoa kerralla ja kehittää all-around ylävartalon voimaa yksi harjoitus.
Expert Insight

lasku penkkipunnerrus voivat käyttää kehittyneempiä nostimet lisätä ylimääräistä haastetta hissi. Tässä hissi, paino penkki on asetettu paikka nostaja in pää alaspäin kykene saattamaan paina.
Warning

penkkipunnerrus voi olla vaarallista ja jopa tappava ilman tulenjohtaja auttaa, jos renkaan, menettää pitoa tai yrittää nostaa enemmän kuin sinä selviävät.