Running Vaatteet
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Aurinkolasit
Juoksu Kirjat
Koulutus Diaries
Running kellot
Näytä lisäohjeita
1
Kirjataan perustiedot. Tämä sisältää päivämäärä, viikonpäivä, etäisyys tai aika ajaa, taso vaivaa, kurssin tai paikka, jossa olet juoksi, ja sääolosuhteet.
2
Sisällytä sykettä. Tallentaa sekä lepo pulssi (aamuisin kun vielä sängyssä) ja harjoitussyke parhaiten seurata kuntosi.
3
Laskekaa paino mitattuna ennen kuin loppuvat, jos seuranta tiedot olisi kiinnostaa sinua.
4
Kirjoita luettelon suunnitelluista tulevista kilpailuista, jos aiot osallistua mihinkään.
5
Lisää tavoitteesi päiväkirjaa. Nähdessään pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet kirjoitettu auttaa sinua seurata, missä haluat mennä ja miten haluat parantaa.
6
Huomaa, joiden kanssa olet juossut jos juoksi kumppani tai ryhmä.
7
Arvioi päiväkirja viikko viikolta, kuukausi kuukaudelta tai jopa vuosi vuodelta. Käytä sitä muokkaavat tulevaa käynnissä.