Kun käytät standardin Olympic paino teline takaisin tai edessä kyykky, varmista tasainen penkki on poistettu ja että turvakaaret ja barbell koukut säätää sopivalle korkeudelle varten nostin käyttäen telineeseen. Sama voidaan sanoa turvakaaret käytettäessä paino teline kuollut hissit ja kohauttaa olkapäitään, koska ne ovat pienemmät tässä tapauksessa. Lisäksi barbell koukut ja turvakaaret on oikaistu vastaavasti suoritettaessa barbell keuhkoihin. Asiallinen pitää olla rinnan tasolla lähtökohtana harjoitusohjelman, johon raastava ja uudelleen raastava painot.
Bench-hartiaseudun puristimet
Kun käytät standardin Olympic-teline puristus harjoituksia, varmista, että säädettävä penkki on keskitetty häkin sisällä kun turvakaaret ja barbell koukut laskeutuvat tehdä näitä harjoituksia. Penkkipunnerrus on alhaisin asetukset penkki itsessään on tasainen. Rinne lehdistön on keskitason asetukset penkki on säädetty 45 asteen kulmassa. Lapa lehdistö on korkein asetukset takana siirretään istuimen pystyasentoon. Johtaja penkki on lähempänä puolella teline barbell koukkua raastava ja uudelleen raastava tarkoituksiin.
Tallentaminen Olympic levypainot
Standard Olympic paino telineet yleensä aseiden lastaus barbell levyjä varastoon. Nämä ovat valinnaisia eikä olennaista telineeseen itse. Kuitenkin, jos haluat laittaa ne käyttöön, tämä vaatisi lisätyötä lastata ja purkaa paino telineet. Vaikka se voi säästää aikaa, kun kuljetukseen levyt ja paino puita, saatat joutua nostamaan levyt korkeampi irti lattiasta, kun uudelleen raastava painoja. Yritä järjestää heille raskain pohjassa aseiden ja kevyin päällä syliin telineeseen.