Miten estää polven kipu ja Injury Kun lenkkeily

yleisimmin loukkaantunut ruumiinosa , kun lenkkeily onpolvi . On useita syitäpolvi voidaan loukkaantui, joista toistuva vaikutus , ettei venyttely ennen käynnissä , ja ylirasittumista . Onneksi on olemassa joitakin asioita voit tehdä estääkseen vahinkoa polvet kun lenkillä . Ohjeet
1

Stretch ennen kuin aloitat aikavälillä. Tiukka takareisien voi lisätä suuria stressiä polvilleen . Tee aina lamaannuttaa venyy ennen jokaista aikavälillä .
2

Älä anna tennis kengät saavat liian kuluneet . Tyyny lenkkitossut kuluvat ajan myötä , jakulumisesta lenkkitossut lenkkeily voi aiheuttaa stressiä polvilleen . Vaihda juoksukengät välein 400 kilometriä .
3

vähitellen lisätä juoksuharjoituksista vain, kun olet valmis . Lisääntyväintensiteetti lenkille liian nopeasti aiheuttaa ongelmia polvia . Sinun pitäisi pystyä turvallisesti lisätä etäisyyttä hieman ( noin 5 prosenttia ) viikossa tai kahdessa .