Miten estää Penikkatauti By seisoo yhdellä jalalla

Penikkatauti, joka tunnetaan myös säären kipua, on yleisesti aiheuttama ylikuormitus, ei riitä venyttely, koulutus virheitä tai biomekaaniset tehottomuutta, kuten tasainen jalat. Voit estää Shin jakaa useilla tavoilla, kuten yllään oikea liikunta jalkineet ja nähdä lääkäri korjata asioita, kuten tasainen jalat. Voit myös tehdä helposti harjoituksia yhdellä jalalla, jotka voivat estää ongelman syntyminen. Jos et valmistella harjoituksia, kuten nämä, ja et saa Penikkatauti, ne voivat kestää jopa kuusi viikkoa parantua. Ohjeet
Standing Toe-up Achilles Stretch
1

Nouse pystyyn ja laittaa pallon teidän jalka kiinni askel, tai nosti pintaan.
2

nöyrtyä ja jalka se on askel, ja nojata eteenpäin. Painiketta noin viisi sekuntia.
3

Onko 15-20 toistoa. Toista toinen jalka.
Jalka Rotation ja Flexing
4

Seiso yhdellä jalalla ja kiertää jalka myötäpäivään 20 kertaa.
5

Kierrä jalka vastapäivään 20 kertaa. Toista vaihe yksi ja kaksi toinen jalka.
6

Seiso yhdellä jalalla ja flex jalka eteenpäin, varpaat osoittavat suoraan, tehden jalka rinnalla Shin. Tee tämä 20 kertaa. Toista toinen jalka.