Reisi Master ohjeet

sisä-ja ulko-alueet reisi ovat joitakin vaikeimmista osista kehon sävy. Reisi Master kohdistettu suoraan näillä alueilla kiristää ja muokata reidet, joissa säännöllisiä kuntosalilaitteet ja painot ovat vaikeasti päästä. Kun toistaminen yksinkertaisia ​​liikkeitä käyttäen Reisi Master sen oikeasta sijoittamisesta, voit saavuttaa haluamasi tulokset pehmentänyt jalkoja samalla mukavasti omassa kotona. Asiat Tarvitset
Straight-back tuoli
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta tuoli tukeva pinta ja istua hyvän asennon.
2

Varmista, että jalat ovat täysin koskettaa lattiaa ja polvet ovat hieman yli reunan tuoli niin, että polvet voivat vapaasti liikkua edestakaisin.
3

Aseta jalat aivan toistensa lattialla, juuri ja juuri koskettaa ja laittaa reiteen Master polvien väliin säätimellä, joka yhdistää molemmat osapuolet osoittavat kohti lattiaa.
4

Lay toisaalta kunkin kahvan reiden Master varmista, että se pysyy paikallaan. Kahva on vain hieman suurempi kuin polvi.
5

Hyvässä ryhti ja toisaalta kunkin kahvan Reiden Master, varovasti purista reisiä yhteen tuo polvia toisiaan kohti. Kun yhdessä, pidä vain toinen ja hellävaraisesti vapauttaa takaisin auki.
6

Jatka tämän liikkeen sujuvasti ja hitaasti 12 kertaa, sitten levätä hetken. Toista kaksi kertaa loppuun kolme täyttä sarjaa 12.