Miten Osallistu Low Impact Aerobic

Alhainen vaikutus aerobic on liikuntamuoto suunniteltu ihmisille, jotka haluavat sydän workout, mutta eivät ole valmiita osallistumaan kehittynyt aerobinen luokan. Se sisältää samat liikkeet, mutta voisi olla kävelyä sijasta hyppäämällä. Sama lihasryhmiä työstetään toistuva toiminta, jossa ainakin yksi jalka koskettaa lattiaa koko ajan. Voit osallistua vähäinen vaikutus aerobic kuntosalilla tai itse. Asiat Tarvitset
Kestävät tekniikoita
aerobic
Oikea lattia
Musiikki
Näytä lisää Ohjeet
Tutustu Low Impact Aerobic
1

Aloita vähäinen vaikutus istunnon aerobic warm-up toimintaa. Varovasti venyttää lihaksia ja hengittää syvään. Toista musiikkia, joka kestää vähintään tunnin. Etsi musiikkia, joka alkaa hitaasti ja rakentaa.
2

lisätä sydän toimintaa suorittamalla kevyttä aerobista luisto tekniikkaa. Käytä yksinkertaista aerobinen kuvio kuten liikkuvat kädet edestä taakse samalla tehostaa vasemmalta oikealle.
3

Visit TeachFitness.com löytää vähäinen vaikutus aerobic istuntoja (ks. Resources alla). Tällä sivustolla voit oppia "double askel touch" ja suosittu "puskaradio" aerobic liikkeitä, jotka sopivat niille, jotka tarvitsevat kevyempi harjoitus.
4

Treenaa ylävartaloa saada sykettä ylös . Käytä iso käsivarren liikkeitä aikana vähäinen vaikutus aerobic lisääntyä workout.
5

Osallistu toimet, joilla edistetään vähäinen vaikutus aerobic. Voit tehdä tämän kävely, uinti, tanssi ja käyttämällä aerobista laitteita, kuten juoksumatto, kuntopyörä tai elliptinen kone.