Miten tehdä perus Jazzercise Aerobinen Movements

Jazzercise on yksi suosituimmista ja voimaharjoittelutavoitteesi ohjelmien maailmassa. Rutiinit perustuvat suosittuja tanssiliikkeitä, jotka voidaan muuttaa tehtävä ihmisten eri kuntoisille. Kaksi perus liikkeitä, jotka ovat useimmissa Jazzercise rutiinit ovat jazz venyttää ja asenne hissi. Lue selvittää, miten suorittaa nämä rutiinit. Asiat Tarvitset
Tukevat urheilukengät
Näytä lisää Ohjeet
Jazz Stretch
1

Seiso jalat hieman laajempi kuin hartioiden leveydelle. Aseta kädet lantiolla. Hieman taivuta polvia.
2

Reach yli pään vasemmalla kädellä. Sormet olisi Levitä ja kämmenellä pitäisi olla eteenpäin.
3

Palauta vasemmalla kädellä lonkka ja toista venyttää oikealla kädellä. Muista pitää kämmen ulospäin.
Attitude Lift
4

Seiso jalat yhdessä ja kädet teidän puolin.
5

Kun vasen jalka hieman koukussa, nosta oikea jalka edessä, jolloin polvi hieman muuttua.
6

Laajenna vasen käsivarsi edessä. Oikea käsi ulottuu teidän puolellanne.
7

Tuo oikea jalka alas ja toista vaihe vasemmalla puolella.
8

Palaa alkuasentoon.