strategiassa tarvitaan muuttamaan yksinkertainen vatsa liikuntaa aerobinen vatsa liikunta on hyvin yksinkertainen: tehdä erityisesti käyttää keskityttiin mahalaukussa pitkän ajan. Koska aerobinen liikunta on liikuntaa, joka parantaa tehokkuutta teidän sydän-järjestelmä, sinun täytyy tehdä vatsa liikunta, kuten rutistus tai sit-ups, sillä pitkään aikaan niin, että sekä vatsan lihaksia ja verenkiertoelimistön saada loppuun.
Tietoa Pilates
Pilates on erinomainen tapa rakentaa vatsan lihaksia aerobinen lähestymistapaa. Pilates on tapa käyttää, joka käyttää mieli valvoa lihaksia. Se keskittyy ydin posturaalinen lihaksia, jotka auttavat pitämään kehon tasapainossa ja kiinteyttää vartalon. Nämä harjoitukset opettaa sinulle tietoisuutta hengityksen ja oikea linjaus selkärangan, sekä vahvistaa syviä vartalon lihaksia.
Running
Koska ainoa tapa saada vatsasi loistava muoto on multi-tason lähestymistapaa, käynnissä on toinen hyvä tapa vahvistaa vatsaa aerobisesti. Verran vaivaa teidän vatsan lihaksia uhrata aikana käynnissä on valtava. Yksi tärkeimmistä asioista vatsan lihaksia tehdä, on pitää selkärangan ja lantion oikeaan asentoon, sekä antaa oman vartalon vakautus-ja tasapaino. Vuonna pitkällä aikavälillä, jokaisella askeleella otat tekee vatsan lihaksia sopimus pitää sinut pystyssä ja ajaa jalat eteenpäin.