Kuinka käyttää steppilaudasta

Se voi joskus olla vaikea sisällyttää liikunnan osaksi päivää. Kuitenkin käyttää aerobinen penkki voi olla hauska tapa polttaa kaloreita. Harjoitellaan askel työpöydät voidaan tehdä yksityisyyden oma koti, jossa ei tarvitse mennä kuntosalille. Jos haluat kuntosali, monet fitness komplekseja tarjoavat askel luokissa. Käyttämällä steppilaudasta liikuntaan alkaa teitä matkalla kohti terveellistä elämäntapaa. Asiat Tarvitset
steppilaudasta
Fitness vaatteet
Athletic kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Seiso suoraan taakse aerobinen penkki. Ryhti on tärkeää, kun alkaa uusia liikuntaa. Pidä pää ylhäällä ja edessä suoraan eteenpäin, kun taas tucking hartiat taakse ja alas. Supista vatsalihaksia tiukasti kohti selkärangan ydin voimaa ja auttaa ylläpitämään oikeassa asennossa.
2

Step koko ainoa toinen jalka oikean tasapainon tehostamalla penkillä. Kun ensin harjoitellaan tätä harjoitusta, katsella kun laitat kumpikin jalka lavalla kunnes opit oikean tekniikan loukkaantumisten estämiseksi.
3

Aseta jalka takaisin alas lattialle, pysyä sisällä kenkä-mitan päässä penkillä. Toista vastapäätä jalka. Toistot ovat tärkeitä suoritettaessa sydän liikuntaa.
4

Alternate jalka, joka johtaa askelliikkeen muutaman minuutin välein vähentää stressiä toisella puolella kehoa.
5

Play Musiikin lisätä innostusta ja asettaa tempo harjoittelun aikana. Nopea tempoja toimivat parhaiten auttaa ylläpitämään rytminen liike ja pitää asiat hauskaa.