Aerobinen liikunta, joka tunnetaan myös sydän, on eräänlainen harjoituksen, joka sisältää useita lihasryhmiä, on eri rytmi ja on mahdollista ylläpitää ja ajan mukaan University Miami Health System. HealthStatus toteaa myös, että aerobinen liikunta parantaa sykettä yli 50 prosenttia sen enimmäismäärä.
Aerobinen harjoitus Edut
Esimerkkejä aerobinen liikunta ovat kävely, hölkkä , uinti, pyöräily, melonta, luistelu, hiihto ja hyppäämiseen köyttä. Salilla, koneita, kuten kuntopyörä, juoksumatto, elliptinen kouluttaja, rappu stepperi ja soutulaite jokainen antaa aerobinen harjoitus. US Department of Health and Human Services suosittelee, että aikuiset saavat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa viikoittain.
Fyysinen etuja
aerobisia harjoituksia tarjoavat useita fyysisiä etuja, mukaan MayoClinic.com. Tämäntyyppinen liikunta polttaa kaloreita nopeata, joka on ihanteellinen, jos haluat menettää rasvaa. Muita etuja aerobinen liikunta ovat parantaa kestävyyttä, vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentämään riskiä sairastua vakavia terveydellisiä edellytyksiä, kuten sydänsairaudet. Aerobinen liikunta voivat vähentää oireita meneillään edellytykset, kuten niveltulehdus, vahvistaa sydän-järjestelmä ja jopa mahdollisesti laajentaa oman eliniän.
Henkinen hyöty
p Jos sinulla on stressaava päivä töissä, mutta tuntuu paremmalta, kun lenkille illalla, se ei ole sattumaa. Aerobinen liikunta on tehokas tapa parantaa mielenterveyttä, mukaan MayoClinic.com. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka nopeasti parantaa mielialaa. MayoClinic.com toteaa myös, että toistuvat tyyliin aerobinen liikunta auttaa tyhjentää mielen. Esimerkiksi kun sinä keskityt jokaisen askeleesi ajaa, et miettiä turhauttavaa työpäivä.