Kuinka suorittaaKaapeli Viisto Twist

kaapeli vino kierre toimii vyötärön lihaksia . Nämä lihakset , teidän obliques , ovat tärkeitä selkärangan taivutus , runko kierto ja hengitys . Voit tehdä tämän harjoituksen kahdella jalalla tai yhdellä jalalla jonkinlainen tasapaino täydennyskoulutusta. Asiat Tarvitset
Kevyt kaapeli
Näytä lisää Ohjeet
1

Wrapkaapelin ympärillenapa tai pyytää ystävä pitää sitä rintalastan korkeudella . Facenapa tai ystävä . Tartu kahvoihin molemmin käsin , punontaa sormilla . Suorista kädet . Seiso jalat hip - leveys toisistaan ​​tai oikea jalka . Polvet on hieman vääntynyt jaabs tulisi osallistua .
2

kääntyy oikealle niin pitkälle kuin voit ilman pyörivää lantiolla . Ajatuksena on eristää ja kiertää vyötärön ja ​​ylävartalon osallistumatta alavartalosi .
3

Pidäkäännetyssä asennossa kädet ulos vaakasuorassa 2 sekuntia .

4

Onko 12 käänteitä oikealle , palaakeskelle alkuasentoon joka kerta .
5

Kierrä vasemmalle 12 kertaa . Vaihtaa jalat jos olet tekemässäyhden etapin vaihtelua .