Paino koulutus on muoto voimaharjoitteluun, johon laitteilla, kuten käsipainot ja talja koneita, antaa painovoiman vastuksen lihasryhmiä työstetään.
Ikä tarkoituksenmukaisuus
American neuvoston Harjoitustyö (ACE) mielestä useimmat lapset 7-vuotiaana ja vanhemmat ovat valmiita paino-koulutusohjelma, koska lapset ovat yleensä pystyttävä noudattamaan tällä kertaa.
Huomioita
Oikea muoto aikana voimaharjoittelu vähentää loukkaantumisriskiä. Lapset pitäisi opettaa oikea tapa tehdä jokaisen harjoituksen.
Väärinkäsityksiä
Yksi myytti on, että voimaharjoittelu stuntteja lapsen kasvua. Tosiasia kuitenkin on, että voimaharjoittelu antaa lapselle lisääntynyt luuston ja lihasten kasvua. Toinen väärinkäsitys, että on voimaharjoittelun johtaa vammoja lapsille. Tämä pätee vain, jos vaarallisia koulutuksessa käytetään.
Edut
kohtalainen paino-koulutus rutiini voi tarjota monia terveydellisiä etuja lapsille, kuten suurempi lihasten kasvua, lisätään luun tiheyttä ja vähemmän vammoja tapahtumien. Lisäksi paino koulutus lisää motorisia taitoja, mikä pelaa rooli nostettaessa ketteryyttä urheilutoimintaa.