Miten rakentaa oman Paino lifing laitteet

Tiedätkö edut painonnostossa terveys ja kunto. Painonnosto voi rakentaa lihas, polttaa rasvaa, lisätä voimaa, ja jopa parantaa sydämen voimaa, mukaan Stuart McRobert kirjan "Brawn." Monet ihmiset epäröivät sitoutua monivuotisen sopimuksen, jossa on kuntosali tai terveyskeskus, ja ostavat laitteet voivat olla kalliita. Vuosisatojen vaikka ihmiset käyttää "painot" tehdä itse vahvempi. He onnistuivat tämä siitä huolimatta, että valmistusprosessit, jotka antavat meille tangoille ja käsipainot ovat moderneja keksintöjä. On olemassa useita tapoja rakentaa omat varusteet painonnostossa. Asiat Tarvitset
tyhjä olut tynnyri
hiekkasäkkien
traktorinrengas
suuri log
Näytä lisää Ohjeet
1

Mene paikalliseen viinakauppa tai pubi ja pyytää käytetty tai "vanhentunut" olut tynnyri. Näitä voidaan osittain täytetty, tai kokonaan täytetty, vedellä tai hiekalla ja käytetään monenlaisia ​​painon nostamiseen liikkeitä, kuten teho puhdistaa, rivit, piirtoheitin puristimet ja kyykky. Kirjan mukaan "Dinosaur Training" Brooks Kubrik, suorittamalla niin sanottu "voimamies hissit", kuten nämä tarjoavat ylimääräisiä urheilullinen hyöty verrattuna suorittaa heille standardi barbell koska stabilointiaine lihakset aktivoituvat.
2

Käy paikallisesta rautakaupasta ja ostaa pari hiekkasäkkien. Näitä voi olla täynnä erilaisia ​​määriä hiekkaa antamaan toiselle "voimamies lift" työkalu. Sandbags voi painaa missä tahansa 40-50 kg., Aina 200 kg. Lisäksi harjoituksia yllä, hiekkasäkkien myös toimivat hyvin eri heitto harjoituksia, jotta voidaan rakentaa räjähtävää voimaa, joka tarvitaan usein urheiluun.
3

Etsi traktorin renkaan ja läppä se paikasta toiseen. Nämä voidaan usein hankkia maatilan kaupoissa ilmaiseksi, joten ne eivät tarvitse maksaa hävittämistä maksuja. Renkaan kääntää pidetään perustavanlaatuinen voimaa ja valtaa liikunta Martin Rooney, johtaja Parisi Speed ​​School ja kirjailija Vapaaottelu ilmastointi kirja "Warrior Training."
4

Leikkaa suuri halkaisija loki, noin 8 tuumaa paksu, tulee kohta 5 tai 6 metriä pitkä, riippuen puun painosta ja voimaa. Log hissi on toinen yhteinen voimamies hissi, joka voi olla erittäin tehokas rakentaa voimaa ja kuntoa. Voit käyttää sitä suorittaminen puhtaan ja-puristimet sekä caber nakata sillä vaihtelu puhdas.