Onko nostamalla painoja polttaa enemmän kaloreita kuin Running ?

Vaikka nostamalla painoja auttaa rakentamaan voimaa ja polttaa kaloreita , käynnissä palovammoja huomattavasti enemmän kaloreita . Department of Health and Human Services suositteleeyhdistelmä sydän käyttää , kuten käynnissä , ja voimaharjoittelua , kuten painonnosto , optimaalisen terveyden . Hyötyy Nosto Painot

Mukaan Mayo Clinic ,160 - lb . henkilö polttaa 219 kaloria tunnissa nostamalla painoja . Tämä määrä voidaan kasvattaa keskittymällä alemman kehon paino harjoitukset kuten lunges ja kyykky .
Edut Running

mukaan MayoClinic.com ,160 - lb . henkilö polttaa 986 kaloria tunnissa ajettaessakahdeksan mailia tunnissa vauhtia . Tämä vauhti vastaa07:30 mailin. Running hitaammin johtaa vähemmän kaloreita paloi , mutta jopa kävely 3,5 kilometriä tunnissa ,160 - lb . henkilö palaa 277 kaloria .
Huomioita

nostamalla painoja palaa vähemmän kaloreita kuin juoksu,painon rutiini vahvistaalihaksia käytetään sydän käyttää kuten käynnissä . Vahvempi lihakset voivat parantaa kestävyyttä sydän käyttää . Yhdistä painonnosto ja käynnissäsäännöllisesti workout ohjelma saavuttaaparhaat tulokset .