Kuinka käyttää juoksumatto huonot polvet ja lonkat

Elämä huonot polvet ja lonkat tehdä jokapäiväisiä toimintoja, kuten portaiden kiipeäminen tai nostamalla pieni lapsi kivulias ja vaikea. Usein ihmiset näitä asioita kannattaa lääkärit käyttää vahvistamaan tukevat niveliä ympäröiviä lihaksia ja aktivoimaan nivelet. Jos olet ylipainoinen, voit kertoa, että laihtuminen auttavat minimoimaan kipua ja stressiä nivelet. Useimmissa tapauksissa vähäinen vaikutus sydän toimintaa auttaa muuntamaan huonot polvet ja lantio vahvempi, terveempi nivelet. Ohjeet
1

saada hyviä lenkkarit. Tutkitaan kulutuspinnan pohjassa kengän, jos se on olematon, se on aika saada uudet kengät. Olitpa ostaa kengät tavaratalo tai urheilu erikoistavarakauppaa, etsiä kengät antavat, hyvin pehmustettu pohjat. Tämä tyyny toimii iskunvaimentimena ja suojaa polven ja lonkan nivelet kaikista vaikutuksista.
2

Löydä parhaat kuntoutusosasto kehosta. Tämä voidaan saavuttaa käymällä paikallinen osasto, huumeiden tai urheilu erikoisliike ja kokeilemalla mitä heillä on varastossa tai vierailevat ortopedin tai podiatrist custom kuntoutusosasto. Oikea kuntoutusosasto pitäisi lievittää kipua huono polven tai lonkan parantamalla askeleesi ja yhdenmukaistaminen. Niiden pitäisi myös antaa sinulle enemmän asentohuimaus vakautta.
3

rauhassa. Vaikka se ei ole tarpeen mennä hitaasti matolla, on välttämätöntä hidastaa jos tunnet lisää kipua. Aseta juoksumaton vähitellen tai matala taipuvainen vähentää stressiä nivelet. Säädä juoksumatto nopeus viihtyisässä ympäristössä. Haluat nopeus, joka tarjoaa kohtalainen haaste, jonka avulla voit pitää oikeassa muodossa ja valvonta.
4

levätä. Koska liitos on heikko, rajoittaa workout istuntoja 20 minuuttia aloitat workout suunnitelma. On tärkeää antaa kehon runsaasti toipumisaikaa välttää pahenemista jo kipeä polvet ja lonkat. Työskentely ulos juoksumatolla joka toinen päivä auttaa ylläpitämään aktiivista elämäntapaa.