kohdistaminen yläselän alueella on erittäin hyödyllistä ehkäistä tulevaisuudessa jäykkyyttä ja kipua aiheuttama stressi olkapään ja yläselän alueella sen jälkeen seisoo kumara ryhti pitkäksi aikaa. Tällaiset venyttele ovat yksinkertaisia ja kestää vain muutaman minuutin päivässä. Ne voidaan tehdä ennen ja jälkeen golf-peli ja muutaman minuutin aamulla.
Aloita käsien ulos edessä kehon, lukituksesta sormet kämmenet poispäin itsestäsi. Pidä kädet suorina edessä elimistössä. Salli hartiat eteenpäin ja työntää kädet ulospäin, kunnes tunnet venytyksen yläselän. Toista tämä kaksi tai kolme kertaa.
Istua lattialla, venyttää yksi jalka pois ja työntää toinen niin, että jalka koskettaa reiteen. Nyt nojata yli suora jalka sormilla kohoavat kohti varpaita. Mennä niin pitkälle kuin voit pitää selkä suorana (ei pyöristetty). Älä tätä kaksi tai kolme kertaa ja tuntea venytys selällään, kun siirrät.
Alaselän Stretch
Alaselkä on yksi kehon alueille, jotka kärsii eniten toistuvia huono ryhti ja toistuvia liikkeitä. Alaselän kehittää paljon stressiä taivutus ja kiertämällä. Golfaaja usein pyörittelee ylävartalon ja tästä syystä joustavuutta alaselän lihakset on tärkeää välttää rasitusta ja parantaa suorituskykyä.
Seiso jalat toisistaan, suoraan alaspäin lonkat ja jalat osoittaa eteenpäin. Aseta kätesi alaselässä ja lantion, laske leuka rintaan ja kaari selkää varovasti. Olla tällainen 25 sekuntia, rentoudu ja toista.
Neck Venyy
niska kestää imee paljon stressiä, kun golfin takia seisten jossa niskan ja hartioiden ovat hieman taivutettu eteenpäin ja sivulle. Hyvä venyttely harjoituksen tähän, että pitäisi tehdä usein koko päivä on levätä leuka rintaan seisten suorassa. Anna pään laskea eteenpäin, sitten pudota päätäsi vasemmalle ja sitten oikealle puolelle tällä tavalla, jolla se kussakin asennossa muutaman sekunnin. Älä rullaa päätäsi.
Whole Body venyttele
parhaat tulokset joustavuutta ja parantaa energiaa, se on tärkeää yhdistää koko kehon venyttelyyn säännöllisesti sekä kohdistaminen ongelma-alueille.