Kuinka käyttää AB-tekijä II

Upean näköinen, abs vaatii enemmän kuin vain istumaannousuja. AB-tekijä ja sen seuraaja, AB-tekijä II, on käyttää konetta suunniteltu erityisesti kohdistaa vatsan ja viistot alueiden tehokas ab workout. Aivan kuten alkuperäinen AB-tekijä, AB-tekijä II on säädettävät laajennukset, mutta uusi versio on enemmän jännitystä ja ylimääräistä pehmusteet istuin. Käyttämällä AB-tekijä oikein hyvin tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta järjestelmä tarjoaa tehokkaimpia tuloksia. Ohjeet
istuma-asennossa
1

Istu istuintyynyn ja Ab-tekijä II selkä vasten rullat.
2

Aseta kädet laajennukset ja ymmärtää kaareva kahvat.
3

Plant jalat tukevasti maassa, olkapään pituus toisistaan.
Vatsalihakset
4

Paina itseäsi vasten rullat ja nojata eteenpäin sopimuksen vatsalihaksia kunnes kahvat ovat jopa polvia. Pidä asento noin kolme sekuntia.
5

Paluu istuma-asennossa hitaasti jatkaen painaa selkää vasten rullat.
6

Lean takaosaa kohti työntämällä teidän vatsan lihaksia, ei kädet, kunnes vyötärö on 135 asteen kulmassa. Pidä asento noin kolme sekuntia.
7

Paluu istuma-asentoon hitaasti. Toista tämä 15 kertaa.
Obliques
8

Paina itseäsi vasten rullan ja laiha oikealle puolelle, urakointi teidän vino lihakset, kunnes oikea ohjaustanko on jopa vyötärön. Pidä asento noin kolme sekuntia.
9

Paluu istuma-asennossa hitaasti jatkaen painaa selkää vasten rullat.
10

Paina itseäsi vasten rulla ja laiha vasemmalla puolella, sopimuksen teidän vino lihakset, kunnes vasemman ohjaustangon on jopa vyötärön. Pidä asento noin kolme sekuntia.
11

Paluu istuma-asentoon hitaasti. Toista tämä 15 kertaa.