Miten Burpees oikein

burpee onklassinen ilmastointi liikunta , joka käyttää oman kehon painoa kuin vastus . Liikunta ei vaadi lisälaitteita , eli se voidaan suorittaa missä tahansa . Burpees tarjoavatkorkean intensiteetin sydän ja ilmastointi liikunta kun tehdään back - to-back mahdollisimman nopeasti . Säilyttäminen oikeassa muodossa harjoituksen aikana on avain välttää vahingon . Asiat Tarvitset
Athletic kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloittakaakyykky asennossa kädet maahan edessäsi .
< Br > 2

Kick molemmat jalat ulos takana , kunnes oletpush - up asema .
3

Vedä molemmat jalat takaisin ylös kyykky asentoon nopeasti .
4

hypätä niin korkealle ilmaan kuin mahdollistakyykky asentoon ja oli molemmat kädet pään yläpuolelle .
5

Toista, kunnes olet saavuttanuthaluamasi määrä toistoja , rakentaa toistojen jälkeen nä päivänä vointisi paranee .