1
Tarkista ryhtiä. Istuminen ja seisomaan suorassa antaa teidän kalvo eniten tilaa mahdollista laajentaa, jolloin voit ottaa syvemmälle Hengitä paremmin hapetettu veren.
2
Keskity kestävyyttä, ei nopeus. Sisältävät etäisyys harjoitukset omaan käynnissä rutiini avulla voit kunnossa keuhkoista nopeammin käsitellä happea pidemmän aikaa. Lisäksi treenata useammin tulee kunnon keuhkot entisestään. Yritä tehdä ainakin kolme kertaa viikossa.
3
Hengitä syvään. Säännöllisesti aikaa harjoitella syvä hengitys harjoituksia, tai "jooga Hengitä." Yleisenä ohjeena on, hengittää neljä laskee, sitten hengittää vähintään neljä lukemaa, tai kunnes keuhkot ovat täysin tyhjiä. Syvempää myös auttaa varmistamaan olet hengitys teidän kalvo aikana kulkee, joka auttaa rakentamaan kestävyyttä.
4
Vaihtele käyttää rutiininomaisesti. Lisäksi käynnissä, kokeile uinti, plyometrics ja painonnosto - kaikki harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan keuhkoihin.
5
parantaa yleistä terveydentilaa. Syödä kunnolla, lopettaa tupakointi, ja pidättäytymään liiallisen alkoholin. Yhdessä kaikki nämä toimet parantavat keuhkojen tilavuus sekä suoritustaan.