BMI kaava on sama kaikenikäisille aikuisille ja tekijöitä pituus ja paino määrittää, jos kuuluvat normaalipainoinen alue. Laskea BMI, jaa paino kiloa teidän korkeus tuumaa neliö, ja kerrotaan tulos kertaa 703: Esimerkiksi 5-jalka-5 nainen, joka painaa 140 kiloa on BMI 23,8. BMI alle 18,5 katsotaan alipainoinen, BMI 18.5 ja 24.9 on normaali, BMI 25,0-29,9 pidetään ylipainoisia ja joiden painoindeksi on 30 ja suurempi osoittaa lihavuutta.
BMI vaihdevuosien jälkeen
tutkimus julkaistiin lehdessä "antropologisen Review" vuonna 2013, Tutkijat tutkivat kehon painon ja rasvakudoksen jakautumisen yli 10000 naista välillä 25 ja 95 vuotta vanha. He havaitsivat, että vaihdevuodet ohittaneille naisille oli korkeampi BMIs kuin premenopausal naisia ja että naiset varastoida enemmän rasvaa niiden midsections vaihdevuosien jälkeen. Tutkijat päättelivät, että hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana vaikuttaa siihen, miten elimistö varastoi rasvaa, ja että postmenopausaalisilla naisilla on suurempi riski painon liittyviä sairauksia.
Syyt ja ehkäisy
Vaikka hormonit voi olla syyllinen ylimääräistä vatsa rasvaa vaihdevuosien jälkeen, ne todennäköisesti eivät ole vastuussa suurimmasta painonnousu mukaan MayoClinic.com, elämäntapa ja geneettinen meikki on enemmän vaikutusta painoon. Kun ikääntyessään, elimistö menettää lihasmassaa - varsinkin jos olet aktiivinen - mikä vähentää aineenvaihduntaa, tai millä nopeudella poltat kaloreita. Torjua painonnousu, harjoittaa vähintään 150 minuuttia aerobista toimintaa joka viikko, kuten uinti, lenkkeily tai käyttämällä elliptinen kone. Sinun tulisi myös työskennellä lihas-rakennuksen toimintaa, kuten nostamalla painoja tai suorittamalla keuhko, situps ja punnerrusta, vähintään kahdesti viikossa. Et myöskään saa voi syödä niin paljon kuin teit nuoruudessasi ilman lihoo; ikävuoden jälkeen 50, useimmat naiset polttaa noin 200 vähemmän kaloreita päivässä kuin heidän 30s ja 40s.
BMI Rajoitukset
Vaikka BMI on hyödyllinen työkalu, se ei tarjoa paljon tietoa kehon koostumuksesta. Suurin lihavuuteen liittyviä sairauksia liittyy rasva eikä paino lihasmassaa tai muiden kudosten - ja sinulla voi olla normaali BMI, mutta liikaa rasvaa, mikä sinusta teknisesti lihavia. Tämä on yleisempää naisilla kuin miehillä, ja saatat olla erityisen vaarassa, jos olet menettänyt merkittäviä lihasmassaa vaihdevuosien jälkeen. Saat tarkemman kuvan oman terveyden, pyytää kehon koostumus testi lääkäriltä.