Kun se tulee painonnosto, vastus koneet ovat turvallisempia ja helpompia kuin vapailla painoilla. Koneet automaattisesti vakauttaa paino, asianmukaisen muodon ja turvallisuutta. Se on myös helppo eristää lihas ryhmä ja työskennellä sen käyttöön erityinen kone, että kone hyvä vaihtoehto kuntoutukseen loukkaantumisen jälkeen. Muuttaminen kuormitustietoja on myös helppoa ja nopeaa, koska useimmissa koneissa käyttää yksinkertainen pin mekanismi yhdessä painopakalla ja järjestelmä kaapeleiden tai vaihdetta.
Käsipainot: Hyvä
Vapailla painoilla saada kaikki vakauttaa lihaksia lisäksi ydin lihasryhmän kun teet harjoituksen. Tarvetta tasapainottaa painon itse tekee jokaisen harjoituksen vaikeampaa, ja siten tehokkaampi. Vakava painon nostajat valita vapailla painoilla lisätä yleistä voimaa ja räjähtävää voimaa. Vapaa painot ovat myös huomattavasti monipuolisempia kuin koneita. Joukko käsipainosta voidaan työskennellä monia eri lihasryhmiä. On myös helpompi suorittaa koko liikerataa, joka heijastaa liikkeitä käytetään tosielämässä tai urheilu. Urheilijat mieluummin vapailla painoilla, koska he voivat käyttää ydin lihaksia sekä vakauttaa lihaksia samanaikaisesti kun matkii liikkeitä he käyttävät pelikenttä.
Machines: Bad
Koneet ovat tilaa vieviä ja kalliita. Sinun täytyy ostaa kalliita laitteita tai maksaa kuntosalin jäseneksi päästä käsiksi vastus koneita. Koneet ovat paljon suppeampia kannalta liikerataa. Stabilointiaine lihakset eivät toimi läheskään niin vaikeaa kuin vapailla painoilla. Yleinen vahvuus on vaikeampi saavuttaa koneiden kanssa pitkällä aikavälillä.
Käsipainot: Bad
Oikea muoto on ratkaisevaa vapailla painoilla, ja se on vaikea ylläpitää muodostavat kun väsymys asettaa tuumaa Väärä muodossa tai liian paljon painoa voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen. Saatat joutua tulenjohtaja auttaa sinua, kun nostamalla painoja, mutta voit käyttää koneita ilman apua.
Making päätös
aloittelijoille pitäisi käyttää koneita aloittaa. Kokeneet painon nostajat ja vakavia urheilijat hyötyvät enemmän vapaita painoja. Lopulta yhdistelmä ja painot voivat olla tehokas lisätä voimaa ja lihasmassaa.