Miten päästä eroon vetelä aseiden kotona

vetelä aseita voi vähentää vaatteita valintoja ja olla kiusallista. Ei voi käyttää sundresses spagetti hihnoja tai säiliön katon keväällä ja kesällä tekee sinulle kuuma ja hikinen tarpeettomasti. Lämpiminä kuukausina eivät ole ainoa aika vuodesta, jolloin vetelä aseiden vaikuttaa muoti päätöksiä. Valitsemalla sopiva mekko muodollinen tapahtuma voi olla turhauttavaa, kun useimmat niistä ovat silkkaa hihat ovat olkaimeton tai hihaton. Voit tehdä harjoituksia kotona, jotka auttavat sinua on aseita voit olla ylpeä näyttämään. Asiat Tarvitset
Kevyt käsipainot tai kotitekoisia painot
Näytä lisää Ohjeet
1

Pyri terve ja hyvässä kunnossa. Tehdä aerobisia harjoituksia vähintään kolme-viisi kertaa viikossa 30 minuuttia tai enemmän. Sydän harjoitukset, kuten kävely, polkupyörällä tai uinti ovat erinomaisia ​​koko kehon liikuntaa, joka auttaa sinua laihtua ja rakentaa lihaksia koko kehon. Paikalla vähentäminen harjoitukset rakentaa lihaksia kyseisellä alueella, mutta aerobisia harjoituksia ovat mitä on tarpeen leikata allover rasvaa ja ylläpitää terveyttä.
2

Täytä tyhjä sooda-tai vesipullo pieniä kiviä, kuivattu papuja tai hiekkaa luoda painoja, jos sinulla ei ole käsipainot. Vaihtoehtoisesti voit käyttää purkitettu tuote.
3

Seiso jalat noin 1-2 metrin välein.
4

Pidä kevyt käsipaino tai kotitekoinen paino vasemmalla kädellä.
5

Nosta kätesi niin, että se on suoraan yläpuolella.
6

Tartu vasempaan kyynärpäähän oikealla kädellä ja pulahtaa vasemmalla kädellä paino se, alas pään taakse.
7

Laske paino takaisin alkuasentoon ja toista liike 10 kertaa.
8

Place käsipaino oikea käsi ja tehdä samat vaiheet 10 kertaa.
9

Toista asetettu uudelleen kunkin käsivarteen.