koulutus kehon kuvanveistoa olisi painonnosto harjoituksiakoko kehon . Sinun täytyy kouluttaa ruumiinosia , kuten rinta, selkä , hartiat , ojentaja , hauis , jalat ja vasikoita . Esimerkiksipenkkipunnerrus onesimerkkirinnassa käyttää taas kyykky toimii jalat .
Toiminto
koulutus kehon kuvanveistoa myös sydän harjoituksia . Sinun täytyy tehdä sydän harjoituksia polttaa kaloreita ja rasvaa . Esimerkkejä sydän harjoitukset ovat käynnissä , kävely ripeästijuoksumatolla tai käyttämälläkuntopyörä.
Huomioita
Kukaan ei voi veistää kehonsa tai nojata ilman säilyttääoikea ruokavalio . Useimmat kehonrakentajat syödä vähärasvaista proteiinia elintarvikkeita, kuten kanaa tai kalaa tai monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten perunaa tai riisiä , mukaan bodybuilding.com . Sinun tulisi myös syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia .
Aikataulu
Useimmat ihmiset, jotka kouluttaa veistää kehoaan treenata 5 tai 6 päivää viikossa . Sinun pitäisi kouluttaa eniten ruumiinosia vähintään kaksi kertaa viikossa . Juna jalat vain kerran viikossa yksi harjoitus on helpompi polvilleen.