Koneet voi olla hyvä aloittelijoille, koska ne laittaa sinut kiinteää rataa niin opit oikeassa muodossa. Tämä kiinteä polku tarjoaa myös tukea niin et voi sisällyttää niin paljon vakauttaa lihaksia kuin teet, kun käytät vapaita painoja kuten tangoille ja käsipainot. Käyttämällä vapaita painoja opettaa lihakset toimimaan yhdessä yksikön ja voi tuottaa tehokkaampia voimaa ja valtaa voittoja.
Functional Movement Patterns
Oikeassa elämässä, sinun täytyy siirrä paino avaruudessa ilman tukea. Kirjanpitoarvo ruokaostokset, työntää roskakoriin tai nostamalla lapsi vaatii koordinointia useita lihaksia. Urheilulajien myös joutua liikkua avaruudessa vapaasti lyödä tennispallo, torjua vastustajan tai potkaista pallo. Koulutus tangoille ja käsipainot voit jäljitellä tosielämän liikkeitä ja oppia tulemaan paremmin koordinoitua ja voimakas suoritettaessa niitä. Vapailla painoilla työskennellä miten elimistö on muotoiltu ja suunniteltu - saatat olla liian iso tai pieni tiettyjen koneiden ja siten koskaan tuntea olonsa mukavaksi, kun käytät niitä.
Monipuolisuus
Voit sisällyttää tangoille ja käsipainot osaksi kodin kuntosali suhteellisen pieni taloudellinen ja tilaa kustannukset. Vapaa painoja voidaan varastoida helpommin ja kuljettaa helpommin kuin kömpelö koneita. Yksillä käsipainot ja barbell, saat koko kehon harjoitus kouluttamalla rinnassa puristimet, takaisin rivit, jalat ja pakara kanssa selän takana kyykky, hartioita korotukset ja aseiden kiharat ja lahjukset . | Tulokset
Käyttämällä painoja antaa enemmän voittoja voimaa ja tasapainoa verrattuna voimaharjoittelua kiinteät koneet tai valinneet ole voimaa juna ollenkaan. Tutkimus julkaistaan tammikuussa 2008 kysymystä "lehden vahvuus ja ilmastointi tutkimus" todettiin, että 16 viikon jälkeen koulutuksen, osallistujat, jotka käytetään vapaita painoja oli 58 prosenttia suurempi parannus voimaa ja 196 prosenttia suurempi paraneminen tasapainossa verrattuna osallistujille, jotka käytetyt koneet. Osallistujat käyttävät kiinteää-paino laitteet myös raportoitu kasvu kipua tasot verrattuna vapailla painoilla käyttäjille. Voit myös polttaa enemmän kaloreita ajan käyttämällä vapaita painoja, koska grand liikkuu, kuten deadlifts ja puhdas ja puristimet, käyttää enemmän lihaksia ja vaatii enemmän energiaa.