Miten löytää täydellinen käyttää rutiininomaisesti

Getting virkeänä tekee tervettä elämää. Liikunta säätelee kehon painoa, estää monia sairauksia ja parantaa sydämen toimintaa. Vaikka saatat olla valmis päästä liikkeelle, se voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa, kun se tulee kehittää käyttää rutiininomaisesti. Lukemattomat fitness gurut lupaavat muuttaa sinut niiden videoita ja vempaimia 90 päivää tai vähemmän. Kaikesta huolimatta niiden hype, sinun täytyy löytää nautittavaa, motivoiva harjoitukset ylläpitää liikuntaa yli kaukokohteisiin. Asiat Tarvitset
Mukava vaatteet
lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
Mieti Lifestyle
1

Ota kartoitus nykyinen elämäntapa. Mukaan American neuvoston Harjoitustyö (ACE), sinun täytyy määrittää oman kunnon tavoitteet, aikataulu ja tason mukavuutta ennen kunto-ohjelman aloittamista.
2

Arvioi aikaa oman päivittäisen aikataulun kiinnittämään käyttää.
3

Harkitse liittymistä kuntosalin, jos sinulla on muutaman tunnin ylimääräistä, tai treenata kotona helpompaa, aikaa säästävä vaihtoehto.

Discover Your Body Type
4

Tutustu kehon tyyppi määrittää paras harjoituksia liikuntaa. Mukaan Forbes.com, endomorphs muistuttavat päärynä-omena muoto johtuu aineellisen alavartalo. Valitse kalorien palamista sydän harjoituksia menettää rasvaa, ei rakentaa lihas.
5

pitkä, laiha ectomorph on vaikeuksia lihoo. Lisää painoindeksi läpi voimaharjoittelun, jos tämä on kehon tyyppi.
6

Mesomorphs liittyy suuria lihasmassaa. Hyväksyä jooga tai pilates välttää lisäämällä irtotavarana.
Leikkiä
7

Kokeilemalla kuten teit lapsena löytää toimintaa, joka tuntuu hyvältä kehon. Puhkeaa Hula Hoop ja yritä vatsa tanssikursseja, jos nämä liikkeet sopivat sinulle.
8

Hyppynaru ja siirtääkseen nyrkkeily tai korkea-intervalli koulutus rutiini. Tanssia suosikki, sydän-mahtava sävelet sitten löytää koreografian kuntoluokalla.
9

Valitse hauska, jännittävä liikunnan jotka haastavat ja edistää kehon torjua ikävystyminen tai burnout teidän käyttää rutiininomaisesti.