Miten Vaahto Roll Your pakara

vaahtomuovi onvoimaharjoituslaite että voidaan lievittää solmua lihaksia . Tämä prosessi tunnetaan myös itsenäisinä myofaskiaalinen release . Liikkuvanvaahtomuovi poikki tulvivat lihaksia , voit vapauttaa painetta . Ohjeet
1

Makaavaahtomuovi kanssarulla vaakasuorassa alla pakaraan .
2

Rollvaahtomuovi ylös ja alas poikki gluts .
< br > Halvat 3

Lopeta, kun tunnet kipua . Pidä asento 30-60 sekuntia .
4

Jatka roll kunnes löydät toisen tarjouksen alueella . Pidä tässä asennossa 30-60 sekuntia .
5

Roll pitkin koko pakaraan , lyömällä paikkoja enemmän kuin kerran tarvittaessa lievittää kipua .
< Br >