Kuinka käyttää NordicTrack Pro

NordicTrack Pro tarjoaa koko kehon, vähävaikutteisten liikuntaa aikuisille ja senioreille. Mukaan Yhdysvaltain National Institute on Aging, "Jo pienet muutokset lihasten koon voi tehdä suuren eron voimaa", niin harjoitusohjelman, että voit tehdä lisää kykyjä. NordicTrack Pro on amerikkalaisissa ski simulointi kone, joka varovasti toimii jalat, kädet ja runko, jonka avulla voit lisätä lihasten ja lisää kestävyyttä. Aina lääkäriltä ennen kuin aloitat mitään käyttää rutiininomaisesti. Asiat Tarvitset
NordicTrack Pro
Näytä lisää Ohjeet
1

Push hip-alustan alas.
2

Kiristä vetämällä hihna säätöruuvi Säätöputkea niin tiukka kuin se menee.
3

Astu harjoitukset ja nostaa hip-pad oikeaan korkeuteen.
4

Kiristä nupit lonkkatuki säädintä kun pidät pad.
5

Aseta vedä hihna säätö välillä "2" ja "5". Jokainen numero vastaa noin neljä kiloa vastarintaa.
6

Aseta käsivarsi vastuksen taso kääntämällä varsi-vastus nuppi. Voit lisätä vastuksen taso, käännä nuppia myötäpäivään. Koneessa on numerot ympäri nuppi mitata varteen vastustusta.
7

Tilt exerciser sivuun säätää korkeus liikkuja.
8

Poista tappi reiästä jalka.
9

nosta tai laske jalka korkeus haluat. Laskeminen jalka kasvaa korkeus kone aiheuttaa vaikeampi harjoitus.
10

Laita tappi reiät pitää jalan paikallaan.
11

Toista menettelyä toisella osuudella.
12

Seiso koneen. Et halua lisätä käsien liikkeen aluksi niin pitää hip-pad. Jos vedät pois pad, lisätä vastustusta vedä hihna.
13

Aloita hiihto vuorotellen työntää jalat takaisin. Älä anna joko jalka päästä edessä elimistössä.
14

Swing kädet ajoissa vastakkaisen jalan. Kun oikea jalka on eteenpäin, vasen käsivarsi tulisi takaisin.
15

Tartu kädensijat, kun olet tyytyväinen keinuvat kädet.