Valitse workout rutiini laitteen valikosta, joka sisältää sekä eteen-että taaksepäin liikkeet. Tämä dynaaminen harjoitus eristää eri lihaksia aikana vastakkaiset liikkeet, lisätä treenin intensiteettiä ja polttavat enemmän kaloreita. Kun olet valmis rutiini, kävellä koneeseen hitaasti 2 minuuttia jäähtyä, hidastaa sydämen syke ja palauttamalla lihaksia rento tila.
Käytä vetoairoin
elliptinen kone tarjoaa paikallaan tukisangan sekä värähtelevän baareja, jotka liikkuvat yhdessä kaikkien jalka polkimilla. Napata nämä liikkuvat baarit sisällyttää kädet osaksi workout ja seurata sykettä kanssa metallin näytön tyynyt. Tämä on erinomainen tapa lisätä workout intensiteetti tai säilyttää tietty intensiteetti workout enemmän keskittynyt sydän-tai rasvanpolttoa.
Valita tietyt rutiinit
Laitteessa on valmiiksi ohjelmoitu tiloja, jotka jäljittelevät eri toiminta ympäristöissä. Enemmän vastarintaa hill nousuja, vaihteleva vastus intervalliharjoitteluun ja sydän-korko keskittyi rutiineja. Valitse haluamasi tila perustuu intensiivisellä haluat kestämään käyttäen sykkeenmittausteknologian tyynyjä liikkuvan vetoairoin varmistaa pysyt sisällä oikea syke alue. Ala sydämen syke rutiinit keskittyä aerobista rasvanpolttoa. Korkeampi syke, anaerobiset rutiinit ovat voimakkaampia ja keskittynyt sydän parantamiseen.
Valmistaudu hauskaa kuntoilua
Saavu koneen valmistettu vesipullo, pyyhe ja musiikkia laitteeseen. Toiveikas sävelet, tippua vapaa kasvot ja vettä sammuttaa janon auttaa sinua pysymään koneen koko harjoittelun ja pitää sinut melko mukava. Jos voit säätää huoneen lämpötilaa, aseta se noin 75 astetta välttää chill tai ylikuumenemisen istunnon aikana.