Chair aiheuttaa ja kyykky auttaa maahan juurichakran.
Sijaitsee pohjan selkärangan, juurichakran on ensimmäinen seitsemän chakraa. Tämä chakra käsittelee tunteen säilyminen ja voi auttaa meitä tuntemaan maadoitettu tai turvallista. Jooga asentoja ja harjoituksia, rakentaa voimaa alempaan alueen elin ja jalat tasapainottaa ja tuo voimaa juurichakran. Tuoli aiheuttaa ja tekee kyykky tepsiä. Suorittaa Puheenjohtaja aiheuttaa, Seiso jalat yhdessä. On hengittää, taivuta polvia, sarana eteenpäin lantion ja päästä kädet eteenpäin. Paina jalat tukevasti maahan. Pidä viidestä 10 Hengitä.
Second /Lantion Chakra
lantio keskus toinen chakra.
sijaitsee lantion alueella, toinen chakra on keskipiste luovuutta, tunteita ja seksuaalisuutta. Harjoitukset, että tasapaino tällä alalla, kuten Kissa ja Cow aiheuttaa, työn kautta lantion liikerataa. Voit tehdä Cat aiheuttaa, saada alas kädet ja polvet. On hengittää, nosta lantiota, rokkaamaan lantion takaisin ja päästä rintaa eteen-ja ylöspäin. On hengittää, piirtää oman navan osaksi selkärangan, tucking pään ja lantion alle. Toista viisi kertaa.
Thrid /pallea Chakra
Plank aiheuttavat teoksia pallea, alueen asuntojen thrid chakra.
sijaitsee lähellä napa, kolmas chakra on keskus tahdonvoimaa ja lujuutta. Harjoitukset, että tasapaino tällä alalla, kuten Plank aiheuttaa ja rutistuksia, työskennellä syvälle vatsaonteloon. Voit suorittaa Plank aiheuttaa, saada alas kädet ja polvet. Riviin ranteet suoraan hartioille. Osallistu ydin piirtämällä oman navan teidän selkärangan ja nostamalla polvia matolta. Työnnä energiaa ulos kantapäät. Lantiolla olisi tasolla tässä aiheuttaa. Pidä viisi Hengitä.
Neljäs /sydänchakran
Bow aiheuttaa, sydämen avaaja, laajenee rintaan ja avaa neljäs chakra.
sijaitsee keskellä rintaa, yleisesti kutsutaan sydämen keskustasta chakra toimii myötätuntoa ja rakkautta. Harjoitukset tasapainottaa tällä alalla, kuten Bow aiheuttaa, avaa kehon etupuolella ja laajentaa rinnassa. Suorittaa Bow aiheuttaa, makaat mahaan. Taivuta polvia ja päästä takaisin napata kiinni ulkoreunasta nilkkaa. Houkuttele sisä reidet vetää polvet takaisin yhteen. Kick jalat kohti kattoa ja nosta reidet, rinta ja pää pois matto. Pidä varten 10 henkeä.
Viides /Throat Chakra
Lumiaura aiheuttavat auttaa vapauttamaan takaisin niskaasi ja tasapainottaa viides chakra.
Viides chakra sijaitsee kaulan ja kurkun alueen. Tämä chakra tasapainottaa viestinnän ja luovuutta. Harjoitukset tasapainottaa tällä alalla, kuten olkapää seistä ja auraamisesta aiheuttaa, työskennellä kurkkuun avatessa takaisin niskaasi. Suorittaa Aura aiheuttaa, selällään. Nosta jalat ja tavoittaa varpaita yli ja sitten pään taakse, käsiä tukemaan selkää. Jos varpaat koskettaa maahan, vapauta kädet. Pitämään 10 henkeä.
Kuudennen /Third Eye Chakra
kuudes chakra sijaitsee kulmakarvojen välissä, alueella kutsutaan Third Eye.
kuudes chakra sijaitsee välillä kulmakarvat-alueella Third Eye. Tämä chakra on vastuussa intuition ja käsitys. Harjoitukset tasapainottamiseksi chakra keskittyä tuo tunne sinun Third Eye kautta kosketuksen ja katseen. Istu mukavassa istuma-asennossa silmät kiinni. Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimiä ja laita ne yli silmäsi. Tunne lämpö tunkeutumalla Third Eye. Pidä tässä asennossa, kunnes kädet jäähtyä.
Crown /Seitsemäs Chakra
Meditaatio auttaa tasapainottamaan seitsemäs chakra.
seitsemäs chakra sijaitsee kruunu päähäsi. Tämä chakra käsittelee tasapainoa ja mielen selkeyttä ja valaistumista. Harjoitukset tämä chakra keskittyä hiljentää mielen kautta meditaation. Yksinkertaisesta meditaatio, istua jalat ristissä ja kädet lepää polvillaan. Tunne selkärangan pidentää ja sulje silmäsi. Alkaa keskittyä oman hengityksensä. Jokaisen hengenvetoon, hiljaa toistaa "Minä hengittää, hengitän ulos." Onko tämä viidestä 10 minuuttia.