rakas lapsella on monta nimeä. Joten ei rakastetun Ranskan lehdistössä. Sitä kutsutaan Ranskan kiharaa. Muina aikoina löydät saman harjoituksen kutsutaan ojentajatanko laajennus.
Standing Ranskan lehdistössä
Tartu painon ja seistä toinen jalka ennen muita vähentää stressiä on alaselässä. Tuo kyynärpää kohti kattoa, sitä tuetaan vapaalla kädellä. Laajenna varsi niin, että paino siirtyy kattoon ja takaisin alas alkuasentoon.
Saamaton Ranskan lehdistössä
Tartu painon ja makaamaan paino-koulutus penkki. Tuo kyynärpää kohti kattoa, sitä tuetaan vapaalla kädellä. Laajenna varsi niin, että paino siirtyy kattoon ja takaisin alas alkuasentoon.
Heavy Dumbells
Jos käytät raskas tyhmä bells kun teet Ranskan lehdistössä, tee se kun istuu penkille /tuoli tukee selkää sijaan seisoo. "Tämä vähentää todennäköisyyttä saada takaisin loukkaantumisen jatkotutkimuksessa, tai menettää tasapainon harjoituksen aikana" mukaan MuscularDevelopment.com.
Shoulder ongelmat
p Jos sinulla on olkapää ongelmia ja eivät pysty tekemään mitä tahansa paino-koulutus olkapään yläpuolella, suorita Ranskan lehdistössä edellä mainitussa makuuasennossa. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät raskaampaa tyhmä bells.